Возвращение

Прошло 14 февраля, 8 Марта - можно опять за себя браться.. Я пересмотрела много разных видео о питании на ютубе. И вот что я услышала от одной девушки - тренера по фитнесу :" Я задаю один вопрос своим клиентам - а вы сможете прожить всю жизнь, сидя на той диете, которой вы увлеклись? И все отвечают отрицательно. Поэтому, мой вам совет - не стоит сидеть на диетах. Достаточно просто сбалансировать свое питание и физ. упражнения".
И я поняла, что она абсолютно права! У меня нет такого критического веса, при котором мое здоровье ухудшалось бы и мне нужна была бы срочная диета. До купальников еще как минимум два месяца. Поэтому я для себя решила, что нагрузки и физические и в плане питания нужно делать постепенно и не шокируя свое тело и организм. Конечно же для того, чтобы добиться результата с такими темпами, которые я выбрала для себя - мне нужно принять меры и пересмотреть свой рацион и свою физ. активность уже сейчас , чем я ,в принципе, и занялась.

Теперь мое утро начинается со стакана воды за 15 мин до завтрака. Завтрак мой состоит из тех блюд, которые принимает в пишу моя семья на ужин - то есть всякие каши, пюрешки, котлетки. Макароны я не особо ем, но с утречка можно себе пару раз в месяц позволить. Чай пью исключительно зеленый и без сахара. Абсолютно отказалась от черного. Кофе могу выпить раз в пару дней. Тем-более у меня пониженное давление, так что кофе приносит мне еще маленький оздоровительный процесс. Кофе пью молотый нерастворимый и тоже без сахара. В университете я предпочитаю вообще ничего не есть, могу просто купить себе чаек зеленый. Но иногда, зная, что в моем животе вот-вот начнет бурчать, а впереди еще несколько пар, мне приходится выбирать из того, что есть у нас в буфете. А это в основном, пирожки, бисквиты, печенюшки и шоколадные батончики... Так что выбор еды там у меня проходит довольно болезненно психологически =) Поэтому питаться там больше двух раз в неделю я себе не позволяю. На обед я ем "первое" - что-то жидкое.. Вообще-то, я не люблю супы и борщи, но так, как я живу с родителями и бабушкой, то это неизбежно.. Они подымают кипишь, когда я не ем "первое".. Ем без хлеба.. без всяких майонезов и сметанки. Зимой я ела пару маленьких кусочков сала на обед, так как сама понимаю, что это полезно, особенно в холодное время года. В часов пять вечера я ем хлопья с молоком) Понимаю, что у меня все вверх-тормашками - потенциальный завтрак на ужин, а ужин на завтрак, но это облегчает мой пищеварительный процесс и дает свои результаты. После этого, через некоторое время я ем яблоки 1-2 штуки. На этом мои приемы пищи на день заканчиваются. Согласитесь - я себя голодом не морю, но!! Но это действительно действует если вы еще занимаетесь физ. нагрузками. Я, например, перепробовала много разных видов - стэп, аэробика, йога. Что я могу сказать по этому поводу. Стэп - оооочень хороший вид фитнеса, если так можно это назвать. После двух месяцев занятий (трех раз в неделю), моя попа действительно уменьшилась. Но я забросила его, потому что мне далеко ехать и из-за этого пропало желание им заниматься. Я бы занялась им дома, если бы у меня была платформа. Надеюсь в скором будущем купить себе ее. Что на счет йоги - это очень хорошее (могу сказать) "искусство". Объединяет дух с телом. Но, сейчас меня мой дух не особо беспокоит - и так вроде живу в гармонии.. Для меня сейчас цель - реально привести свой внешний вид в порядок. Поэтому йогу я отложила до тех времен, когда мне надо будет не усиленно тренироваться, а просто поддерживать свое уже приблизительно идеальное тело ..хехе))
Сейчас для меня большим открытием стал пилатес. Это действительно то, что мне на данный момент подходит больше всего. Занимаюсь каждый день после ужина в часов 7. Уделяю этому 40-80 мин. Это конечно усиленно и не каждый день у меня получается уделять столько времени. Но дни не пропускаю и уже через три дня почувствовала реальные изменения в лучшую сторону. Есть стимул продолжать. Так что вот такие дела обстоят =)