ВТОРОЙ ДЕНЬ

а с питанием все, на самом деле, просто.)
1. обязательно надо завтракать.
2. по возможности, питаться 4-5 раз в день (не обязательно основательно кушать, но какой-нибудь перекус, типа яблочка или стакана кефира не помешает).
3. каждый день надо выпивать 1,5-2л воды. лучше если это будет обычная вода или минералка (можно лимончик добавить, если пустую воду пить скучно), на крайняй - чай. кофе/соки - не в счет.
5. нельзя терпеть сильный голод. если понимаешь что очень хочется кушать - перекуси чем-то легким. голод замедляет обмен веществ, а твоя цель - наоборот его ускорить.
6. к слову, помогают в ускорении обмена веществ: цитрусовые (в частности, лимон и грейпфрут), имбирь (свежий, лучше заваривать как напиток), корица, зеленый чай, вода, красный перец, чеснок, йодосодержащие продукты (морская капуста), льняное масло, молочные подукты. а так же, спорт, свежий воздух, водные процедуры (особенно контрастный душ).
7. ну и, естественно, стандартные ограничения в жирном, жареном, сладком и т.д.
8. для начала, чтобы определить свою "норму" еды, я бы посоветовала считать калории.) занятие на первый взгляд покажется нудным, но привыкаешь к нему быстро. ;)
9. помни: голодать нельзя! этот принцип/миф "хочешь похудеть - не жри" истолковывается как именно "не жри, а кушай!")) недостаток калорий и питательных веществ потом отразится болезнями и еще большим набором веса.

Молодец! Первая заповедь, которую ты выполнила, многого стоит!!! Так держать! А для кого-то и это трудно...Сил, терпения и обязательно оптимизма тебе!!!

То что ты начала - это уже здорово! Переходи на овощи и фрукты вместо углеводов, пей побольше и двигайся. Удачи