всем привет)

всем првиет, меня зовут Яна. я худею по системе "минус 60" уже 12 дней, сбросила 2 кг. теперь вес вместо 65 стал 63. но хочу до 50 - 52 (как было года два назад). но понимаю, что если каждый денб есть сладкое, как разрешается на системе, то я так долго худеть буду, поэтому вывела для себя общие правила похудения:
1) ходить пешком минимум 40 минут в день.
2) обязательно завтракать! т.к. иначе вовремя не активизируется метаболизм и то что вы едите на завтрак идёт в энегргию, поэтому не толстеете.
3) обязательно физические упражения. минимум 15 минут в день. и тренироваться между делом ( напрягать и расслаблять мышцы проблемных зон 5 раз по 50 повторений)
4) больше пить жидкости.
5) баловать себя. один день в неделю можно разрешить себе съесть какую - нибудь сладость и то на завтрак (кусочек тортика или шоколадку и т.д.)
6) не есть полсе 18:00

вот в принципе и все основные моменты) взвешиваться буду раз в неделю, по воскресеньям. надеюсь у меня плучится)