11/64. Утро+День+вечер

Привет! Сокровища!

Сегодня порадовалась, что плановое отключение горячей воды у нас не совпало с этим прохолоданием, уф.

Отвес есть - 300гр. (уря! )

Утро:
Упры 40мин
Чудовар- 10мин
Контрастный душ (надо кстати, почитать про енто поподробнее - а то чет наверняка не так делаю )

+++++
как оказалось душ я принимаю верно) некоторые нюансы есть, но и так почти тютелька-в тютельку.
+
час ходьбы

По питалке сёдня так:

Завтрак - кофе с молоком и сыром.
пер кофе черный с хлебцем
Обед - греча с куриным филе и овощами
пер кофе черный с хлебцем, яблоко
Ужин - гречневые тефтельки
Кофе с молоком, легкое свиное с луком. пара ложек столовых к кофе)

В беседку наконец вставили раздвижное окно, уря. Будет теплее и без сквозняка когда нужно.
В хорошую погоду сфоткаю покажу, что вышло.

Снофф милые барышни и отвесов по-утру. Заслуженных отвесов!