Мои разгрузочные дни

последние 3 дня лопала много. Из-за этого вводим жесткие меры по питанию, иначе никогда не достигнем желаемых результатов. Итак, едим мало, двигаемся много!

вс (30 октября) - Арбузный разгрузочный день
1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов.
Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570.

пн (31 октября) - Овощной разгрузочный день
1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.

Пн - бег на 30 минут
Вт - бег на 30 минут
Ср - бег на 30! минут!!!

Давай, жопка, худей!