Медленно, но верно

На весах по-прежнему 91,5. Я не расстроена. За 2 недели сброшено 4,5 кг. Я не голодаю, ем то что хочется . Не получилось выдержать суповую диету до конца. Ну и ладно.Главное, выработать режим питания.

Вчера были 2 часа фитнеса (пресс+степ). Вижу, что подтягиваюсь. Живот уже не висит. Утром до тренировки съела салат овощной с оливковым маслом. На обед (после тренировки) салат+тушеные кабачки. Вечером были гости (неожиданно). Я ела (после 18.00 :( )овощи, доела кабачки. Полкуска черного хлеба и 4 самарских хлебца. И 2 чайные ложки меда. Можно было сдержаться, конечно. Надо было днем получше поесть.

Сегодня утром на весах также 91,5 (уже уверенные). Только плохо совсем мне было - голова кружилась дико. Сходила по делам (без завтрака)- думала, упаду. Это я так на смены погоды реагирую, наверное. Решила сегодня без фанатизма. Сейчас на завтрак съела 100гр соленой форели(соленое поднимает давление) +3/4 темной булочки(160гр - около 120гр). 1 персик, сейчас точу черешню. На обед съем овощной суп (15.00) Потом поеду в гости к подруге - есть не буду (у нее всегда чудесный зеленый чай, я с хорошим зеленым чаем ничего не ем - наслаждаюсь вкусом). Завтра утром - контрольные завесы-замеры.

Сегодня без спорта - просто погуляю. Решила делать перерыв - 1 день (в неделю 4-5 дней заниматься). В общем - по самочувствию.

Итак. Переходим на питание по системе -60. Основные принципы понятны, надо еще свериться. Только я добавлю от себя 1 разгрузочный день в неделю. Считаю, что разгрузочные дни дисциплинируют.