Работааааать!!! Отвлекаться от мыслей о питании!!!

Нельзя мне сидеть дома!!!  Я срываюсь! Готовлю для семьи и сама ем. В итоге наедаю 2000 ккал. Да еще и движения никакого! ааа, ужас! Хоть из дома беги! вчера наелась, аж плохо было! 
На работе я могу себя контролировать. дома нет!!! гулять уходить на весь день что ли? А кто за меня "готовить стирать убирать"?  
У меня есть цель! минус 2 кг в месяц!!! составила себе план питания на неделю. плюс один из дней разгрузочный. Сегодня как раз. Определила несколько правил, которые мне помогали худеть в прошлые разы.
1) Ем 4-5 раз в день
2) каждые три часа
3) вода между приемами пищи
4) последний прием 19.00-20.00
5) записываю все что ем и пью в программу
6) один день в неделю разгрузочный! 
7) 1300-1400 ккал в день
8 ) зарядка хотя бы 10 минут в день

Не сложно. Вот только не могу я отказаться от оладушек и шоколадок. Привыкла свой стресс заедать. раньше могла отказаться легко! Надо найти замену сладкому и мучному. Есть же альтернатива какая то? Кто знает? Напишите...