42 *просто отчёт*

Несмотря на вчераний нехилый ужин (пицца и шампанское), вес не поднялся. Продолжаем дробное питание и другие намеченные действа. Кстати заметила, что если съедаю меньше, чем на 1500 ккал, то вес не падает. Думаю, что идеальный диапазон для меня где-то 1500-1650 ккал, ну и загрузочные дни по-прежнему необходимы.

Ела:
з - яичница на молоке (140г) +ржаного хлеба кусочек (27г)+кофе с молоком и сахаром
п - кофе с молоком и сахаром+мармеладка (18г)
о - творожок "тёма" (100г) + бутер с плавленным сыром и сёмгой (47/28/51г)
п- мандаринка (84г)
у- картофель отварной (120г) + селёдка (58г)+ хлеб ржаной (47г) + чай с мармеладкой (18г)
п- творожок "тёма" + мандаринка (80г)

Итого: 1610 ккал

Из спорта - махи ногами и наклоны для талии. Ещё кофем поскраблюсь сегодня и обёртывание сделаю.

Вот так. Всем привет=)