9 *добавляем обруч*

Была в лёгком зажоре, девочки

По калориям вроде не набрала, а вот с углеводами переборщила и это мягко сказано.:jest3:

Узнала про бассейн. 4500руб за 4 месяца. Собираюсь с сентября ходить регулярно.
С сегодняшнего дня включаю в свой спортивный арсенал масажный обруч - очень хочется подтянуть живот. После операции на пресс ничего не делала три месяца. Сейчас решилась начать.

Буду для начала минут по 10-15 крутить.

Также решила последить за ккал немного и содержанием белков, жиров, углеводов. Муторно конечно, но эффективно. Планирую держаться в диапазоне 1700-1900 ккал. Я в нём вполне нормально худею. Медленно правда, но зато без последующего активного набора за один зажор.

Вечером иду на день рождения к однокурснику. Вроде будет без алкоголя вечеринка, что радует. Значит в плане еды не переберу точно.

По питанию:

З - каша гречневая (150 г) с молоком 2,5% (120г) + треугольник плавленного сыра виола
п - куриная ножка варёная из супа :blush2: + кофе с молоком и 0,5 ч.л. сахара
о - суп куриный (300 г)
У- пиво гиннес (0,5 л), сухарики - г 20, кусочек сыра - гр 20 - вечеринка всё-таки была алкогольной((
пу- варёная курица, грамм 60

Всем удачи, Девочки! :happy4: :happy4: