Привет и будем знакомы!

Меня зовут Алиса, мне 22 и я хочу сбросить вес-все очень банально.

Лучше расскажу про саму диету. Никогда не попадали, щелкая каналы ТВ, на программу, где маленькая худенькая тетенька заставляла больших толстяков есть полезную пищу,заниматься спортом и всякое такое прочее? Если нет, то слушайте, точнее читайте: 

Ведущую программы зовут Джиллиан Маккейт, она британский врач-диетолог, выпустила книгу  "Ты-то, что ты ешь" и ведет одноименную программу на ТВ. Если честно, я сама мало что о ней знаю, да и в интернет практически нет информации, просто попав совершенно случайно на один выпуск этой программы, её система питания меня подкупила. Мало того, что дядечка похудел за 8 недель на 20 кг, так еще и кожа у него стала здоровая, а ведь были ужасные прыщи. 

Вот диета, на которую я сажусь с завтрашнего дня. (точнее уже с сегодняшнего, у меня в городе глубокая ночь).

                                                                           Диета Джиллиан Маккейт.

1 день

7.00 медитация

7.15 стакан теплого травяного чая

7.30 30-минутная прогулка быстрым шагом

8.15 стакан ягод (черная смородина, ежевика и т. п.), через полчаса — овсяная каша из цельных зерен с ложкой тахини

10.15 яблочно-сельдереево-морковный сок (2 яблока, 2 моркови, 2 стебля сельдерея)

12.30 гороховый суп и салат из тертых овощей

14.00 ломтики моркови с хумусом

18.00 20-минутная прогулка быстрым шагом

18.30 филе палтуса под соусом сальса, овощи на пару (брокколи, мангольд, морковь)

20.30 медитация

21.00 стакан овсяного молока

2 день 

7.00 дыхательные упражнения

7.15 стакан теплого чая с лимоном и шиповником

7.30 30-минутная прогулка быстрым шагом

8.15 яблоко, через полчаса — овсяная или другая каша из цельных зерен (сверху посыпать семечками льна, подсолнечника, тыквы, кунжута)

10.30 морковные ломтики с хумусом

12.00 20-минутная прогулка быстрым шагом

12.30 гороховый суп, овощной салат (листья салата с ломтиками огурца, редиски и авокадо сбрызнуть оливковым маслом, яблочным уксусом и украсить свежими травами)

14.00 горсть миндаля, одна морковь

18.00 20 минут танцев под любимую музыку

18.30 тушеная чечевица с водорослями нори

20.30 медитация

21.00 стакан натурального соевого йогурта (без добавок)

3 день

7.00 медитация

7.15 стакан теплого чая с лимоном

7.30 30-минутная прогулка быстрым шагом

8.15 чашка слив, через полчаса — булгур (крупа из пшеницы) с маслом лесного ореха

10.15 салат из свежих овощей с хумусом

12.00 20-минутная прогулка быстрым шагом

12.30 тушеная чечевица с водорослями нори, салат из тертых овощей (посыпать сверху семечками и орешками)

14.00 овсяное печенье с хумусом

18.00 20-минутная прогулка быстрым шагом, 10 минут стретчинга

18.30 тушеная квинойя (рисовая лебеда) с овощами

20.30 медитация

21.00 груша

4 день

7.00 медитация

7.15 стакан теплого ромашкового чая с лимоном

7.30 30-минутная прогулка быстрым шагом

8.15 стакан ягод, через полчаса — каша из квинойи с ломтиками кокоса

10.15 стакан овсяного молока с орешками

12.00 20-минутная прогулка быстрым шагом

12.30 тушеные бобы со свежим зеленым салатом 14.00 овсяное печенье с хумусом

18.00 20-минутная прогулка быстрым шагом, 10 минут стретчинга

18.30 обжаренные в оливковом масле ломтики тофу и тушеные овощи (красный лук, свекла, морковь, тыква, имбирь, чеснок, травы) под соусом мисо-тахини (смешать в блендере по 1 ч. л. мисо и тахини, добавить рубленый чеснок и травы, лимонный сок и воду до желаемой густоты)

20.30 медитация

21.00 одно карликовое или половина обычного авокадо

5 день

7.15 теплая вода, чай из фенхеля

7.30 20-минутная прогулка быстрым шагом

8.00 груша, через полчаса — мюсли с рисовым молоком

10.15 салат из редиса и бразильских орехов

12.00 30-минутная прогулка быстрым шагом

12.30 отварная кукуруза в початке и рисовые шарики с кунжутом

14.00 свежие овощи с соусом тахини 18.00 20-минутная прогулка быстрым шагом, 10 минут стретчинга

18.30 квинойя с проростками маша, ломтиками запеченной тыквы и зеленым салатом (можно заправить тахини и посыпать льняными семечками)

20.30 медитация

21.00 запеченное яблоко с изюмом и корицей

6 день

7.00 медитация, замочить на вечер горсть семечек подсолнечника и тыквы

7.15 стакан теплого ромашкового чая с лимоном

7.30 45-минутная прогулка быстрым шагом

8.30 фруктовый салат, через полчаса овсяная каша из цельных зерен с орешками и изюмом

10.30 стакан свежевыжатого овощного сока (можно сделать микс из овощей)

12.00 30-минутная прогулка быстрым шагом

12.30 суп из шпината с салатом-латуком и кешью

14.00 рисовые шарики с кунжутом

18.00 20 минут танцев под любимую музыку

18.30 жареные каштаны с овощным салатом и проростками

20.30 медитация

21.00 горсть семечек подсолнечника и тыквы (предварительно промыть, тщательно пережевывать)

7 день

7.15 медитация

7.30 стакан теплого имбирного чая с лимоном

7.30 30-минутная прогулка медленным шагом 8.00 смузи (черная смородина, груша, яблоко и т. п.), через полчаса — гречневая каша с лимоном и имбирем

10.15 свежевыжатый овощной сок (1 маленькая свекла, 3 моркови и 2 стебля сельдерея)

12.00 20-минутная прогулка

12.30 жареные каштаны и свежий овощной салат с проростками

14.00 ломтики свежих овощей с миндальным паштетом

18.00 20-минутная прогулка быстрым шагом, йога

18.30 суп из шпината с салатом-латуком и кешью, форель на гриле с кедровыми орешками и овощами на пару

21.00 горсть фундука на пару

Сказать по правде, медитировать я не умею имне это и не нужно, да и расписание прогулок подходит больше для незанятых целыми днями людей, так что я выписала на листочек лишь перечень самих продуктов на каждый день. Диета совершенно не строгая, что очень радует.( или мне так кажется после "тощей"). А яблоко с юзюмом и корицей вообще практически десерт, так надеюсь, что срывов не будет. 

Если кого-то заинтересовала эта диета- присовединяйтесь, попробуем вместе.

И чуть не забыла, на ней нужно сидеть 2 недели!