Как я худею

Ооочень много всего было перепробована раньше...БАДы, низкокалорийка, капустная диета, кефирная, Аткинса, минус 60...Какие то из них помогали, какие то нет. Сейчас пришла к выводу, что все же надо считать калории. Прочитала книгу Филатова "Теория и практика жиросжигания", купила кухонные весы, высчитала свою норму и вперед. Система пока работает) Получилось, что с 20-ти процентным дефицитом моя норма 1800 кк. в день. Я уменьшила все же до 1600 кк. Из физических нагрузок занимаюсь бегом, велосипед, силовая тренировка дома. Вопрос к девочкам, которые худели по системе Филатова: вы всегда соблюдали пропорцию БЖУ-20 30 50? Я вот часто в затруднении и мне очень тяжело подсчитать количество калории в пропорциях, ну например для окрошки и фаршированного перца. Так ли важна пропорция или все же общее количество калорий? Ну т.е. если я не переедаю, а белка съела больше чем углевода, калораж то остается тот же?