воскресла! и какой крем купить для фейса??????????????

ну как и ожидалось... привес в 2кг!73,500

семь дней зажора,внедрения спиртного,лежанья на диване и аля улю... здрасти!

даже незнаю что со мной это было. пмс прошел безоблачно,кд тоже,а тут... короче луна наверное виновата!

но вчера уже начала идти на поправку,а сегодня так воооще проснулась умницей я...

------------------------------------------------------------

заблудила вчера в спортзал по соседству. взяла распечатку занятий которые там имеются. тренажор  в наличии дома,так что наверное сподвигнусь на йогу по пятницам и пилатес по вторникам. еще на дорожку беговую чую зрею. бегать конечно не получится по ней(коленка не позволяет),а вот походить в быстром темпе очень даже реально будет.

-------------------------------------------------------------

план по питанию

монтиньячу,порции не более 300гр(в идеале200), 1200-1500ккал в день.

ем часто,но по чуть чуть. приемы пищи не пропускаю.

пью за час до еды и через час после

в день съедаю 200гр углеводов(в виде овсянки и творога),200гр мяса или птици или рыбы, 200 гр овощей, 200гр фруктов, 200гр молочки

пью воды 1,5литра(чай включительно)

----------------------------------------------------------------

сегодня  по плану купить себе кремчик для морды лица. а вот какой фирмы взять??? сто лет ничего себе не покупала и не пользовалась ничем...вот и растерялась я...???????????

девочки,кто чем пользуется?????????????????????????????????????????????????????????????????????????