Ну что, завтра на трехдневную разгрузку! (среда - пятница)

Девочки, привет. Завтра с утра напишу пост, где все мы соберемся и напишем свой исходный вес.

Напоминаю правила разгрузки!

Что нужно купить или проверить, чтобы было дома:

1) Овощи (любые, какие хотите, кроме картошки, ясно дело). Будем есть сырыми и - в 3 день - немножко тушеными. Т.к. это основная наша еда, должно быть много.
2) Фрукты (любые, кроме бананов). Купите 1 авокадину! (да, это - фрукт))
3) Растительное/оливковое масло. В малых количествах.
4) Орехи - миндаль, фундук, кешью, грецкие, кедровые. Не жареные и не соленые. Можно еще семечки. Этого добра закупаем 100 гр (всего в сумме).
5) Гречка (по желанию)

В день едим по возможности 4-5 раз (с перерывами не меньше 2 часов). Количество и время не ограничено (да, можно после 18! )))

ВСЁ ЕДИМ БЕЗ СОЛИ!!!!

Итак, план нашего питания:

ДЕНЬ 1. Едим только сырые овощи! Целиком, порезанные, в виде салатов. Можно 1/2 авокадо. В салаты можно и нужно добавлять растительное или оливковое масло (2 ложки на весь день), лимонный сок, а также орехи и семечки (70-80 гр). В качестве отдельного приема пищи орехи и семечки лучше не есть.

ДЕНЬ 2. Едим только фрукты! Можно целиком или в виде салата. Заправлять салат ничем нельзя, семечки и орехи лучше оставить на 3 день.

ДЕНЬ 3. Едим и овощи (масла 2 ложки на весь день), и фрукты. А еще - можно потушить овощи (с минимумом масла или без него), я делала в микроволновке. И запарить немножко гречки. Напоминаю, мы ничего не солим! Доедаем оставшиеся орехи (20-30 гр).

ЧТО МЫ ПЬЕМ:
Воду! По правильным правилам, положено не пить за 15-20 минут до еды и 30-40 минут после нее. Не думаю, что это Очень Важно, но я стараюсь соблюдать, хотя не всегда получается.
Соки - только свежевыжатые, овощные в овощной день, фруктовые во фруктовый, и те, и те в третий. У кого есть такая возможность, здорово. У меня не было. :(
Покупные соки нельзя!
Чаи - травяные.
Кофе, черный и зеленый чай нежелательно.
Алкоголь и все прочее не пьем.

Выходить из такой разгрузки желательно постепенно, например, на 4 день добавить соль только в 1 прием пищи, отварить на обед себе рыбки, а на завтрак съесть кусок сыра. На 5 день я уже питалась как обычно.

Если какие-то вопросы, задавайте!
И жду с утра ваши данные)