не могу контролировать себя

не понимаю как с этим бороться.
вот пошла я вечером с подружками в ист буфет.
и вроде есть не то чтобы очень хотела и контролировала себя...
а там система шведский стол. и куча вкусных, калорийных блюд.
и ведь я понимала, что столько не съем, что проще и лучше заказать себе одно блюда ( и дешевле). но все равно, взяла эту чертову тарелку.
да, я наложила не так много и в целом наверное съела не так уж много.
но сам факт, вот зачем??
почему люди в ресторане могут взять одно блюдо или вообще не взять , как одна из подружек, потому что не хотят есть, а я не могу?
я даже не знаю, как это , не хотеть есть и отказаться от вкусной еды.
вот в чем вся проблема.

боюсь поездки в Египет. там шведский стол, как я выживу?