День 1

Сегодня проснулась после полудня(люблю себя побаловать в выходной:))
Поэтому завтрак превратился в обед: попила кофе с бутербродом( отрубной хлеб+ сыр)
Теперь решила позаниматься: намажусь антицелюлитным кремом и похожу на беговой дорожке (бегать не люблю, просто быстрый шаг)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Эх, какая приятная слабость:)) Походила на дорожке 30 мин. и сделала комплекс с гантелями-2 подхода. Да тяжело, когда такой большой промежуток времени без физ. нагрузки.
На первую неделю я для себя определила следующую программу:
-2 раза в неделю бассейн, хорошо что на работе дают абонемент и с коллегами за компанию ходить проще, а пропустить сложнее:))
-в дни, когда нет бассейна, домашняя тренировка- 30 мин. на беговой дорожке(ходьба)+ комплекс с гантелями
В неделю могу пропустить домашнюю тренировку (но только не из-за лени). На выходных ее отработать.
Ну как-то так пока. Потом посмотрим.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Питание:
завтрак: кофе, бутерброд( отрубной хлеб+ сыр)
перекус: мандарин-3 шт.
обед: овощной суп с шампиньонами, бутерброд со шпиком
полдник: мандарин-2 шт.
ужин 19.00: чай, 1 кусок пирога!!!
Да над питанием мне еще работать и работать. Просто пришли гости, и я за компанию попила чайку:))