День 3.

Вчера с массажем не получилось. Сие мЕроприятие переносится на сегодняшний вечер.

День  3. (26.01.2011) 61,2кг

Завтрак. Чай с лимоном. 2 сухаря.

Обед. планирую суп с овощами, сухарики. Компот.

Полдник. может, чай с одной зефириной или пару блинов.

Ужин. планирую творожек или кефир с сухофруктами и орешками.

Приседания, пресс, утренняя и вечерняя прогулка с дочей. яблочки когда захочется.

Вот стоило совсем немного ограничить себя в количестве еды и совсем немного самых простых упражнений и уже прогресс пошел. Я все еще ем и сладкое и мучное. Но по- меньше. Думаю, до 60- 58 кг сбросить будет легко, а дальше наверно надо будет медленнее  уходить вес.  

Не вижу для себя смысла садится на диету. Все равно она будет временным явлением. Надо научиться кушать ровно столько, сколько требуется организму. Без излишков, которые откладываются на бедрах, животе, боках, руках, подбородке.

Весь семейный рацион сдвинуть в сторону более полезного.

Не лениться готовить только на один день свежую еду. Есть у меня грешок наготовить на пару дней. Эх, как мне не нравится кухонные дела... Вот бы придумали люди одну таблетку еды на неделю, чтоб на ту кухню и не заглядывать никогда.  

Хороший сайт.  Удобно следить за своими успехами и учиться на ошибках( и не только на своих)))). много инфы, которую еще изучаю.