День 2

Вес: 78,4 кг
Жир: 35,5%
Вода: 47,0%
Мышцы: 33,6%
Кости: 7,9 кг

Сейчас пойду пить витаминный комплекс (Витамин Д и Рыбий жир), Витамин С пью теперь после тренировки.

Попробовала утром выпить 30 капель пустырника - понравилось, действительно успокаивает.

Групповая тренировка - боди аттак

Питание:
1) Черничный йогурт 0,1% - 1 кружка (160 ккал)
2) Шоколадный протеин (113 ккал)+ миндальное молоко 400 мл (96 ккал)
3) Батончик мюсли (110 ккал)
4) Обезжиренный творог 150 г (90 ккал)
5) Обезжиренный творог 150 г (90 ккал)
6) Кефир 100 г (52 ккал)

рыбий жир 12 мл (98,4 ккал)

Итого: 809,4 ккалорий.

Упущение, которое нужно исправлять - слишком поздно последний прием пищи.