БУЧ 10/40

Главные вкладки

пт., 17.08.2012 - 12:26 — Boginja

Первый и второй (низкоуглеводные) дни цикла, белок: 3-4 г на 1 кг веса, потребление углеводов: 1-1,5 г на 1 кг веса.

Белки 147-196г и углеводы 49 - 73,5 г

Дыхательные упражнения сделаны

Поняла свою ошибку, то есть многочисленные ошибки!!! Последний прием пищи у меня обычно очень поздно, а после тренировки нельзя обжираться можно только протеиновый коктель и не более!!! Надо решить только и поставить жесткую рамку до скольких будет этот последний прием пищи и после тренировки ограничиваться коктелем. Если поначалу, покупая продукты я внимательно смотрела белки и глеводы и НИКОГДА не брала продукты, где большое содержание жира, а последние дни совсем от рук отбилась и беру многие продукты где содержание белка практически такое же как ЖИРА!!!!! Такого больше не повторится!!!!!!!!!!!!! ТАк нельзя!!!!!!! Я очень зла на себя!!!!!! Сегодня надо кучу спорта чтобы вышла вся агрессия, а то бедному мужу не поздоровится!!!

Съеденное за сегодня
1. 100г творожного желе
2. 100г творожного желе
3. 100г сыра и кусочек хлеба

Итого 53г белков и 15г углеводов

Недостаточно конечно, но столько много дел было)))

Сейчас будет Хула-хуп 1 час)))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Нравится: 
0

Комментарии

Shapy — пт., 17.08.2012 - 12:54

myga ne obigay)))) on vinovat v belkah i yglevodah))) ha-ha
sovetyu po4itat
ontin'iaka imenno knigy
on tam podrobno pi6et pro belki ygli i glikemi4eskiy index i e6e mnogo 4ego
koro4e horo6iy diade4ka

Boginja — пт., 17.08.2012 - 13:35

Спасибо, обязательно прочту)))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Баба-Яга.

Баба-Яга — пт., 17.08.2012 - 14:50

Правельно Оличка.Лучше перед последней тренировкой большую часть еды доесть,чем после.Я так щас ужинаю обязательно перед пробежкой,а после тока зелень какую жую. girl_wink


Boginja — пт., 17.08.2012 - 14:51

И это правильно!!!!!! А тоя совсем от рук отбилась!!!!!


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Баба-Яга.

Баба-Яга — пт., 17.08.2012 - 14:52

Главное не ешь ты блЫн сосиски магазинные!))))Они кака!


Boginja — пт., 17.08.2012 - 14:57

Да, но я соблазнилась так как там процент белка был большой и почти углеводов не было)))) И быстро)))) Но я и так их ну уж ооочень редко ем (2 раза в год где-то) поэтому думаю это не так уж страшно))) Вот если бы это вошло в привычку тогда да!!!!! Вот как здорово, что ты мне сделала замечание по поводу сосисок!!! Теперь буду вспоминать тебя и они мне в рот уж точно не полезут!!!!


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Sasha Yazvinskaya — пт., 17.08.2012 - 23:05

Говорят, после тренировки открывается белково-углеводное окно, которое надо закрыть, те похавать. Если этого не сделать, то ты буш худеть, но мышцам это не понравится. Как-то так) сорри, я профан)) аминокислоты пьешь?

Boginja — сб., 18.08.2012 - 12:11

Пока что еще нет, только протеин))))) Я в прошлом месяце изрядно потратилась на всю фитнес атрибутику и абонемент в спортзал 85 евро и еще с айхерба кое-что заказала)))) Так что аминокислоты в лучшем случае в следующем месяце))))
А тренировки как получится)) Иногда утром, а иногда вечером))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Замшевый слон
  • zulenka
  • F__