- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Джиллиан 21/90 ОБЕРТЫВАНИЕ 14/21
Главные вкладки
ср., 01.08.2012 - 01:11 — Boginja
Позанималась сегодня на славу))) Сижу в обертывании)))
Обдумываю сколько раз в неделю делать силовые в тренажерном зале и по сколько, думаю 1,5 будет достаточно)))
Как бы еще это все скомпоновать с Джилл, стретчингом и плаваньем)))
Наверное еще каждую неделю надо писать свои объемы, вес соотношения жира и мышц и т.д
И вести конкретный дневник питания, записывая все съеденное за день, а то меня частенько не в ту сторону заносит))
Скоро закончу курс ледяного обертывания, хочу начать курс 21 раз водорослевое обертывание)))
Во вторник поеду в магазин за пищевыми добавками, не определилась еще протеин сразу покупать или пока обойтись сжигателем жира, а через месяц подключить протеин??? Или все сразу????
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Нравится:
- Блог Boginja
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
ох, ну и планы))) слушай, так
ох, ну и планы))) слушай, так а после ледяного обертывания есть результаты уже?))
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Поначалу лишний жирок лучше
Поначалу лишний жирок лучше таял))) Теперь не так активно))) Хотя потихоньку объемы талии уменьшаются)) Раньше мы по понедельникам отчитывались в дневнике у Женюшки))) Теперь она уехала и я раз в неделю буду писать все свои измерения в дневник, чтобы отчетливее было видно)) у тебя что нового, какие планы на завтра???
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Завтра думаю посмотреть
Завтра думаю посмотреть кое-какие новые программы по фитнесу! Скачала несколько с Дениз Остин и еще кикбоксинг) Ледяное обертывание откладывается, с КД неудобно как-то)))
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Они тоже вчера ко мне в гости
Они тоже вчера ко мне в гости пришли)))
А тампончики? не выход?
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Не, я раньше пользовалась, а
Не, я раньше пользовалась, а теперь как-то не хочется!))) придется перетерпеть)))) буду скрабиться пока что)))
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
(Тема не указана)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
А ты определилась зачем оно тебе нужно?
Протеины тоже бывают разные и нужно подбирать по задаче. Наесть суточную норму, восстановиться после физнагрузки или подготовиться к нагрузке? Опять таки, жиросжигатели имеют противопоказания и применять их нужно не бездумно, а только если результат перевешивает риски. Все жиросжигатели, что я видела содержат штуки типа кофеина, эфедрина, экстракта зеленого чая, красного перца и подобное. Вроде как звучит безобидно, кроме эфедрина, а на самом деле все это раздражает стенки желудка. Ну мой например такое не осилит.
Что касается тренировок, стрейчинг обычно делают на разогретые мышцы после силовой. Плавание это отдельный тип тренировки и к нему добавки всякие в принципе не нужны.
Кстати, четырьмя месяцами тренировкок по принципу Джил (высокая интенивность без передыхов) я загробила сердце. Худеется и правда хорошо, но здоровье дороже.
Умеренность во всем еще никого до плохого не доводила...
Спасибо за предупреждение)))
Спасибо за предупреждение))) Но мне действительно нужно сжечь лишний жир и весить 49 кг, как я обычно и весила до того как растолстела))) Мне в этом весе очень комфортно))) Да и тяжело мне очень в весе 62 кг, в котором сейчас нахожусь))) Занимаюсь танцами живота, с сентября возобновляются тренировки (сейчас каникулы) хочется хорошо выглядеть на тренировках, а не жиром трясти)))
Посоветуй мне пожалуйста с чего мне стоит начать (относительно протеина), для того что бы подкачать немного мышцы? И сжечь лишний жир)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Ну 49 мне кажется это недобор...
Не жира, а скорее всего мышечной массы... Мне при росте 156 нужно 54 весить, рассчитывали нормы на обследовании. Чтобы росли мышцы, нужно есть не меньше 2000 ккал в день. Можно купить баночку сывороточного протеина и пить до или сразу после тренировки, но через часик после желательно съесть творога. Или можно купить микс типа Elite Fusion 7, его можно в любое время пить и не особо заморачиваться.
А для сжигания жира самый безопасный вариант это месяц пропить Л-карнитин. Хотя по правде хорошо выглядеть на тренировках это для меня из разряда фантастики))) Туда же идут тренироваться, а не красоваться) Утягивающий бюстик, хлопковая свободная майка и красная потная рожа = красота))) А в этих обтягивающих синтетиках в зале грибок подхватить на раз два. Да и дома можно...
Ольчик, лучше заниматься по
Ольчик, лучше заниматься по часу, но ходить пять раз в неделю, чем по полтора, но три раза в неделю. К тому же плаванье - само по себе очень активная физнагрузка) Пожалей чуть-чуть свой организм!!!) А дневник питания - это верное решение! Так будет намного легче!) Я тоже такие вела когда-то!)
Я=худышка. А стану еще изящнее.
174 см балбешенства=))))
Приветик, солнышко!!! Как у
Приветик, солнышко!!!
Как у тебя делишки???
Что нового???
Как погода в Киеве??
Плавала сегодня?
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Масенька моя, погода в Киеве
Масенька моя, погода в Киеве прекрасная, а настроение у меня ужасное. Не плавала я...Только утром где-то минут двадцать потанцевала...А потом продолжила заедать свои печали) Не айс)
Я=худышка. А стану еще изящнее.
174 см балбешенства=))))
Malis, a 4to slu4ilos???
Malis, a 4to slu4ilos???
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Протеин? Я к нему очень
Протеин? Я к нему очень негативно отношусь, все знакомые которые бросали даже на время тренировки (отпуск или ожидание малыша) ЖИРЕЛИ ДО 80 КГ. После того как это творится на твоих глазах, я не воспринимаю никакие протеиновые добавки. А вот дневник питание это да :) конечно, очень нудно иногда бывает его вести, но мне он действительно помогает отслеживать рацион