Джиллиан 21/90 ОБЕРТЫВАНИЕ 14/21

Главные вкладки

ср., 01.08.2012 - 01:11 — Boginja

Позанималась сегодня на славу))) Сижу в обертывании)))
Обдумываю сколько раз в неделю делать силовые в тренажерном зале и по сколько, думаю 1,5 будет достаточно)))
Как бы еще это все скомпоновать с Джилл, стретчингом и плаваньем)))
Наверное еще каждую неделю надо писать свои объемы, вес соотношения жира и мышц и т.д
И вести конкретный дневник питания, записывая все съеденное за день, а то меня частенько не в ту сторону заносит))
Скоро закончу курс ледяного обертывания, хочу начать курс 21 раз водорослевое обертывание)))
Во вторник поеду в магазин за пищевыми добавками, не определилась еще протеин сразу покупать или пока обойтись сжигателем жира, а через месяц подключить протеин??? Или все сразу????


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Нравится: 
0

Комментарии

esperansa6 — ср., 01.08.2012 - 01:19

ох, ну и планы))) слушай, так а после ледяного обертывания есть результаты уже?))


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Boginja — ср., 01.08.2012 - 01:24

Поначалу лишний жирок лучше таял))) Теперь не так активно))) Хотя потихоньку объемы талии уменьшаются)) Раньше мы по понедельникам отчитывались в дневнике у Женюшки))) Теперь она уехала и я раз в неделю буду писать все свои измерения в дневник, чтобы отчетливее было видно)) у тебя что нового, какие планы на завтра???


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

esperansa6 — ср., 01.08.2012 - 01:28

Завтра думаю посмотреть кое-какие новые программы по фитнесу! Скачала несколько с Дениз Остин и еще кикбоксинг) Ледяное обертывание откладывается, с КД неудобно как-то)))


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Boginja — ср., 01.08.2012 - 01:38

Они тоже вчера ко мне в гости пришли)))
А тампончики? не выход?


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

esperansa6 — ср., 01.08.2012 - 13:43

Не, я раньше пользовалась, а теперь как-то не хочется!))) придется перетерпеть)))) буду скрабиться пока что)))


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Boginja — ср., 01.08.2012 - 14:29

girl_in_love flowers-290.gif flowers-113 d_sunny


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — ср., 01.08.2012 - 01:25

Протеины тоже бывают разные и нужно подбирать по задаче. Наесть суточную норму, восстановиться после физнагрузки или подготовиться к нагрузке? Опять таки, жиросжигатели имеют противопоказания и применять их нужно не бездумно, а только если результат перевешивает риски. Все жиросжигатели, что я видела содержат штуки типа кофеина, эфедрина, экстракта зеленого чая, красного перца и подобное. Вроде как звучит безобидно, кроме эфедрина, а на самом деле все это раздражает стенки желудка. Ну мой например такое не осилит.
Что касается тренировок, стрейчинг обычно делают на разогретые мышцы после силовой. Плавание это отдельный тип тренировки и к нему добавки всякие в принципе не нужны.
Кстати, четырьмя месяцами тренировкок по принципу Джил (высокая интенивность без передыхов) я загробила сердце. Худеется и правда хорошо, но здоровье дороже.
Умеренность во всем еще никого до плохого не доводила...

Boginja — ср., 01.08.2012 - 01:37

Спасибо за предупреждение))) Но мне действительно нужно сжечь лишний жир и весить 49 кг, как я обычно и весила до того как растолстела))) Мне в этом весе очень комфортно))) Да и тяжело мне очень в весе 62 кг, в котором сейчас нахожусь))) Занимаюсь танцами живота, с сентября возобновляются тренировки (сейчас каникулы) хочется хорошо выглядеть на тренировках, а не жиром трясти)))
Посоветуй мне пожалуйста с чего мне стоит начать (относительно протеина), для того что бы подкачать немного мышцы? И сжечь лишний жир)


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Lady_Shade.

Lady_Shade — ср., 01.08.2012 - 01:47

Не жира, а скорее всего мышечной массы... Мне при росте 156 нужно 54 весить, рассчитывали нормы на обследовании. Чтобы росли мышцы, нужно есть не меньше 2000 ккал в день. Можно купить баночку сывороточного протеина и пить до или сразу после тренировки, но через часик после желательно съесть творога. Или можно купить микс типа Elite Fusion 7, его можно в любое время пить и не особо заморачиваться.
А для сжигания жира самый безопасный вариант это месяц пропить Л-карнитин. Хотя по правде хорошо выглядеть на тренировках это для меня из разряда фантастики))) Туда же идут тренироваться, а не красоваться) Утягивающий бюстик, хлопковая свободная майка и красная потная рожа = красота))) А в этих обтягивающих синтетиках в зале грибок подхватить на раз два. Да и дома можно...

Изображение пользователя Юлс.

Юлс — ср., 01.08.2012 - 01:32

Ольчик, лучше заниматься по часу, но ходить пять раз в неделю, чем по полтора, но три раза в неделю. К тому же плаванье - само по себе очень активная физнагрузка) Пожалей чуть-чуть свой организм!!!) А дневник питания - это верное решение! Так будет намного легче!) Я тоже такие вела когда-то!)

Я=худышка. А стану еще изящнее.
174 см балбешенства=))))

Boginja — ср., 01.08.2012 - 01:39

Приветик, солнышко!!!
Как у тебя делишки???
Что нового???
Как погода в Киеве??
Плавала сегодня?


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Юлс.

Юлс — ср., 01.08.2012 - 21:16

Масенька моя, погода в Киеве прекрасная, а настроение у меня ужасное. Не плавала я...Только утром где-то минут двадцать потанцевала...А потом продолжила заедать свои печали) Не айс)

Я=худышка. А стану еще изящнее.
174 см балбешенства=))))

Boginja — чт., 02.08.2012 - 07:01

Malis, a 4to slu4ilos???


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя SladenKa.

SladenKa — ср., 01.08.2012 - 09:57

Протеин? Я к нему очень негативно отношусь, все знакомые которые бросали даже на время тренировки (отпуск или ожидание малыша) ЖИРЕЛИ ДО 80 КГ. После того как это творится на твоих глазах, я не воспринимаю никакие протеиновые добавки. А вот дневник питание это да :) конечно, очень нудно иногда бывает его вести, но мне он действительно помогает отслеживать рацион ok

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Замшевый слон
  • zulenka
  • F__