48

вчера:
з. 40 гр. овсянки с отрубями, ложка варенья
п. яблоко, 50 гр. сыра
о. 200 гр. рыбы на пару (скумбрия, прованские травы),
п. 200 гр. рыбы на пару, 40 гр. черного хлеба
у. 2 яблока, 50 гр. черного хлеба

бег - 8 кругов - выпал снег, на дорожке сугробы, бегать трудно, ходьба - 4 круга

сегодня:
з. 80 гр. хлеба, 1 яйцо, 50 гр. сыра
п. 2 яблока
о. рыба - жареный минтай 300 гр.
п. жареный минтай 300 гр., 40 гр. черного хлеба
у. - 0

бег 12 кругов, ходьба - 3 круга