46

сегодня:
з. молочный продукт тонус со злаками -111 ккал в 150 гр.
п. обезжиренный йогурт - 195 ккал в 300 гр.
о. 1 апельсин, овсяная каша ( не знаю скока гр. - 50 гр. сухой, на воде. удобная вещь - каша моментального приготовления - залил кипятком на работе и готово через минуту, вкусная. без соли и сахара ( завтра возьму с собой на работу соли))
п. каша овсяная , 1 конфета шоколадная
у. 200 гр. говядины отварной ( хотя ужинать не собиралась) .

бег 12 кругов.

последние дни постоянно тянет на белковую пищу - очень хочется мяса. надеюсь, что это связано с циклом и скоро пройдет. на той неделе легко обходилась без ужина, а сейчас не могу. или это желудок привык к вольностям за 5,8 марта..