4йдень.план

04.30-04.40-1ый завтрак)очень ранний))потому что не спалось всю ночь!
35-40г брынзы,1,5кус.любительской колбасы,
чашка кофе с молоком,1/2стакана молока 2,5%,
50г сыра бри "Сердце льва",
салат из капусты,моркови,листьев салата
----------------------------------------------------------------------------------
06.50-06.55-2ой завтрак
1яблоко,2сливы
--------------------------------------------------------------------------------
7.15-8.45-(1,5ч)-катание на велосипеде(2круга вокруг парка)
---------------------------------------------------------------------------------
9.15-9,30-обед-макароны из муки тв.помола с кур.филе,брынзой и зеленью,и помидорами
салатик утренний
стакан киселя из ревеня(8ккал на 100г)б/сах
2хлебца фазер(ц/зерн)
---------------------------------------------------------------------------------
Полдник(12.30)-1яблоко,2сливы
---------------------------------------------------------------------------------
Ужин(13.30-13.45)-кур.филе с брынзой,
кофе с молоком с 2мя кус.кураги и 1 кус.инжира(курага и инжир плюс к тому же были разрзаны пополам)..хм..на сегодня всё!!))