Запеченное куриное филе в фольге

Девчата, предлагаю рецепт вкусной диетической курочки.

Будем готовить запеченное куриное филе с овощами в фольге. Курочка получается очень сочная и при этом диетическая, если не использовать сыр.

С сыром я, обычно, готовлю для всей семьи, а для себя готовлю без сыра, получается тоже очень вкусно.

Нам понадобится:

1. Куриное филе - 3 шт.
2. Лук - 1 шт.
3. Помидоры - 2 шт.
4. Сыр - несколько ломтиков по желанию
5. Соль, специи

Предлагаю готовить куриное филе без сыра, тогда калорийность блюда снижается.

На 100 граммов выходит всего около 92 ккал.

На 100 гр готового продукта:

• Белки - 18.54
• Жиры - 1.02
• Углеводы - 1.13
• Калорийность - 92.81

Как приготовить запеченное куриное филе под помидорами

Куриное филе моем, натираем солью и специями. Выкладываем на фольгу. На курицу складываем порезанные кружочками лук и помидоры. Можно положить ломтик сыра. Но если вы худеете, лучше обойтись без сыра или взять совсем тоненький ломтик. Можно взять низкокалорийный сыр.

Сминаем фольгу так, чтоб образовались бортики и ничего не вытекало. Складываем курицу в фольге в чашу мультиварки, закрываем крышку и включаем программу выпечка на 40 минут. Вкусное диетическое блюдо готово!
Можно кушать и на обед и на ужин даже без всякого гарнира.

Пошаговый рецепт запеченного куриного филе в мультиварке читайте здесь.

А вот и видео рецепт приготовления.