Асаны йоги. Какасана

Какасана – поза ворона ("кака" – ворон). Мне немножко другую позу это напомнило

Техника выполнения:

1. Подняться из Ваджрасаны и опустить стопы на пол.
2. Стараться полностью прижать пятки к полу.
3. По возможности держать колени вместе.
4. Локти опустить на колени и, отталкиваясь руками от коленей, вытягивать спину вверх .

Если не удается опустить пятки вниз, то можно либо разводить стопы в стороны, либо подниматься на пальцы ног. Важно чувствовать вытяжение в области голеностопа.

Эффект:

Хорошо растягиваются голеностопы, тонизируются мышцы бедер и голеней, укрепляются колени, выпрямляется спина, устраняется сутулость.