НЮАНСЫ...

ИТАК... сейчас почитала блоги свои... увидела свои нынешние ошибки...и мне нужно:

- обьемы пищи уменьшить в 2 раза

завтрак -не  больше 200ккал

калораж -в обычный день-не более 1000ккал

естественно-прогулки!

разгрузки- по 600-700ккал

-не есть вечером после прогулок и ин.яза

-прекратить есть печенья и другого рода снедь ( в основном ем дома и в гостях) Не важно,главное,что позволяю...это надо ликвидировать!

Стойная девушка====== огромная работа над собой!

ушла спать!)