day 4-5 (upd)

ну что сказать, роллов хватило только на субботу, потому что все съел муж! хотя я только рада!
на весы - встану завтра, посмотрим что там за выходные и понедельник со мною сделалось. к тому же 2 дня без спорта, эх.

воскресный рацион:

утро: гренка (обжаренный хлеб+яйцо) с пол-пачкой творожка+кофе с молоком
обед: половина 200-т граммовой порции тортеллини + зеленый чай с мятой
ужин: половину банана+мандарин залила питьевым кефиром

сегодняшний завтрак: гренка с творогом, мандарином-бананом+несколько глотков кофе-со-сгущенкой

обед: кусочек запеченой рыбы+ грамм 150 салата курица+салат+огурец+пара ч.ложек майонеза+ кусочек черного хлеба

ужин: немного малины и голубики, чай, небольшой бутер со спичечный коробок черный хлеб+масло+редис+лист салата+кусочек сыра

позанималась 40+ минут на беговой дорожке и выпила большой стакан воды с лимоном

кстати я нашла похудательный пояс и занимаюсь теперь в нем.

самое странное, что я не чувствую упадок сил, хотя ем значительно меньше чем раньше. наверное хороший завтрак и то, что я в принципе не ограничиваю себя в смысле разнообразия пищи, а ем то что мне вкусно - компенсирует небольшие порции в течение дня.