начало.

надо же когда-то начинать.
а этот блог будет дополнительным стимулом не прекращать движение к намеченным целям ..
цель: 79,5 --> 60
основная проблема в неактивном, малоподвижном образе жизни и в неправильном режиме питания.
планирую начать с того, что поменять режим питания и увеличить физическую активность.
до этого момента не завтракала, днем обедала на работе (в основном второе блюдо с гарниром), а вечером ужин довольно плотный.

теперь попробую так:

завтрак - плотный, насыщенный.
в течении дня, на работе - овощи/фрукты/ягоды/зеленый чай/сыр/орехи/творог/кефир/хлебцы/листья салата и т.п.
ужин: что-нибудь легкое - курица/рыба/творог

ограничения по продуктам: исключаю газированные напитки, фаст-фуд, семечки. основные углеводы только на завтрак.

спорт: возможны только вечерние занятия (беговая дорожка, скакалка, упражнения на пресс, растяжка)