Три дня пролетели.. как один...

  Спасибо ! Сейчас Великий пост. Но я почитала, очень тяжело такой.. мы решили от молочного не отказываться и от рыбы.....Упор на овощи и крупы...

Но без мяса, и может быть 1 яйцов неделю.. но постараюсь и без него...

  Так что у нас не очень строгий...

Спасибо  ))Ну да я молодец !! )))

  Сейчас правда временами ))Но все три выходные праздничные, делала зарядку и процедуры...

  Вес правда стоит..очень медленно идет вниз... Прошло практически 2 недели, а вес только на 1 кг с бубликом маленьким упал..

Но не сильно парюсь...все таки идет же вниз.. не набирается и то радость )))

И тебя с победой ! )

Ага-ага ))Полбутылки шампанского, как раз для выхода самое то ))))

Но вообще в общем.. более менее, правда вчера больше вареных овощей у меня было...а не сырых..

Но в общем то не грешу...

Там же самое главное ещё что, чтобы жира было не более 35 грамм в день...Жир надо отслеживать..

Я выходжу из Протаслова не по плану, а просто что попадается не Протасовское, чуть-чуть себе позволяю..

например вчера утром каша перловая на воде без масла

обед- тушеные овощи (цукини с грибами и луком и морковкой поджаренные) (там есть масло чуть)

 на ужин пол  перчика фаршированного грибами и рисом...

----

Т.е если посмотреть вроде как перебарщиваю, но в тоже время я мяса не ела и даже рыбы. И жиры были на минимуме...Овощей сырых было мало.. но очень уж вкусно я тушеные овощи сделала ))) Сырые уже не вместились в меня ))

*********

   И самое главное на выходе из Протасова можно сидеть долго.Я так и решила пока что делать..Только мясо урежу и яйцо не буду, (на посте я буду с мужем). А остальное все понемногу. Главное в меню, больше процентов от всего должны быть овощи сырые, потом вареные, а потом уже все остальное...

1) фрукты буду только утром, и парочку, не больше, не буду много бананов.Я их итак не люблю ))Они плохие углеводы.

Плохие углероды буду меньше есть-(окромя моркови и свеклы)

(список плохих углеводов-Картофель. Макароны, хлеб, рис, морковь, свекла, мюсли, сахар, кукуруза, пирожные, тортики, чипсы, сладости)

2) молоко буду или мало, или очень маложирное, и кашу без молока

3)все без сахара конечно

4)не буду вообще  печеное, (типа булочки, пирожки, только если один раз кусь-кусь )))) Или хлебцы диетические буду.

5)Из каш поменьше риса, (плохие углеводы.) И если рис, то больше дикий.

6) буду есть больше рыбы. Мяса по минимуму (советуют не больше 2 раз в неделю, во время поста или совсем мало или исключу) Белки больше буду брать из орешков.

7) Не буду сушеные фрукты.

8)Макароны только грубоко помола и редко.

 Ну чем не правильное питание на все время. Причем порция уменьешена, не так как я раньше ела.