Help me!!!

Привет! Обязательно все у тебя получится, главное настрой. Для начала, я бы посоветовала, не более 3-х новых правил в месяц, например, первый месяц введи правила: не есть после 18.00, сладкое и хлеб только до 12.00 и 1 разгрузочный день в неделю, а дольше продолжай все это и постепенно добавляй что-то новое! Главное чтобы не в напряг было!

если у тебя был щелчек в голове на тему похудения, то постройнеть удасться. а если его не было, то вряд ли получится.
все начинается с головы!

Ну, во-первых, 10 и 20 кг в месяц - это миф или убийца здоровья. Со 130 до 55 за год похудеть будет сложно. Поставь себе более реальную цель, 55 кг к следующему (2014 году) новому году.

1. Начинать стоит с понятия себя: заведи себе тетрадочку, в которой ты будешь чётко фиксировать, что и сколько ты съела, а так же время и своё состояние (съела, потому что хотела есть, попался на глаза кусок, угостили и т.д.). Это поможет тебе контролировать свою привычку съедать много, не вовремя.

2. Не голодай. Не садись на жёсткие диеты. Хорошо подойдёт система "-60". О ней есть информация на сайте.

3. Активным спортом тебе пока заниматься не стоит - слишком большая нагрузка на суставы. Начни с долгих прогулок по 2-3 часа в день. На работу, с работы, просто по парку погулять.

4. Научись любить себя. Это самое главное, и тут я совет дать не смогу, но поучиться очень и очень стоит.

Удачи тебе! :)

ьПривет, Юлек! Это правильно что ты пришла к этому решению! Все мы долгое время жиди в темно повязкой на глазах и молотили кучу разного в рот, что и привело к подобному безобразию!
Я могу посоветовать тебе диету Протасова, я сама начада с нее, постепенно передя на правильное питание. Чем она хороша? Нет ограничений в количестве сьеденного но в рамках разрешенных продуктов! Т.е. голода не чувтсвуется напрочь,а что самое главное - отбивается тяга к сладкому!!!!! Мне это очень помогло начать! 
Как осовишься с питанием обязательно подключи физ нагрузки! необязательно профессиональный спорт! Просто начинай ходить пешком например! но регулярно!все у тебя получится! обязаельно! надо верить! и результаты не заставят себя ждать!
По поводу сбрасывания в месяц все очень индвидуально! Зависит от того как даво ты эти кг набрала и на чем! Если недавно то вес будет уходить быстрее. Главное не останавливаться и не отчаиваться! У меня вотв  первый месяц ушло 10кг, а во второй ни одного кг! кручусь на месте! Но я  не сдамся!
Удачи тебе, сил и терпения!

ПП, ходьба, простые упражнения по утрам. И хватит с Вас на пока.:-) Побольше воды пейте днем. Первые килограммы быстро убегут ;-) А потом откроется второе дыхание, появится стимул худеть дальше. Через год не узнаете себя Удачи а зачем худеть до 55,кстати? Вы же высокая.

Первым делом посетите обязательно врача, особенно эндокринолога, а параллельно просто начинайте правильно есть, ориентир- лечебная диета при ожирении, по ней и равняйтесь..

Со 130 до 60 за год эт Вы чересчур оптимистично , потом увидите сильное отставание, растроитесь и бросите худеть вообще, лучше ставьте перед собой реальные цели и на более короткий период, например встретить НГ с весом 110 кг.. Потом при достижении этой цели, ставить перед собой новую , и так постепенно за года полтора -два доберетесь до 60 кг.