мой режим

Я обещала написать о том, как мне удалось похудеть.

За время своих похудательных экспериментов, я успела понять, что худеть надо с умом, т.е медленно,а главное комплексно!Поэтому я разработала сама для себя систему 

Похудение я начала с очистки кишечника ( банальной клизмы), чтобы наладить работу пищеварительной системы. Так и худеться легче стало сразу, и вес на 1 кг уменьшился.

Утро у меня начиналось так:

8.00 Стакан воды с лимоном и медом. 15 минут бодифлекс (нереально подтягиваеться кожа в самые короткие сроки).

10.00 Завтрак ( Что нибудь сытное - мюсли с йогуртом или бутик из цельнозернового хлеба с помидоркой и авокадо, ну что-то в этом роде)

12.00 Второй завтрак (стакан кефира, или мандаринки, или яблоко)

14.00 Обед ( салатик, или мяско с зеленью)

16.00 Полдник (то же что и второй завтрак)

18.00 Ужин (творожок или легкий салатик....)

На ночь можно стакан кефира, или молока.

Конечно трудно есть в конкретное время каждый день, но примерно попадать можно попробовать 

Перед сном - опять 15 мин бодифлес.

Главные правила - меньше соли, больше воды (1.5 литра в день), порция не больше 250 грамм(чтоб желудок не растягивать), сон не меньше 8 часов в сутки, попробывать исключить алкоголь (он воду задерживает), сладкое, жирное...

Дополнительно - Если в выходной день есть свободное времечко, то займитесь собой. Я делала всякие обертывания, маски, я так же ходила в солярий и спорт зал (3 раза в неделю).Не качалась, а занималась в группе - пилатес и стретчинг, бегала на беговой дорожке.

После таких процедур настроение поднималось и хотелось дальше в бой!

Сейчас мой вес остановился и держиться не снижаясь....но я и стала позволять себе больше чем нужно