итак

12:00 2 яйца вкрутую, 150 мл воды, 50 г сухарей из черного хлеба

16:00 100 г вареной рыбы, 50 г сухарей из черного хлеба

19:00 100 мл кофе черный

и до 1:00 300 мл воды, 6 леденцов бонпари и 100 г яблока перед сном. получилось около 700 кал