Для наглядности

Я не сижу на диете.  Понятно, что я не ему хлеб в любых его проявлениях, минимум соли, минимум масла, не пью алкоголь.

Ещё как бы веган (не ем мясо, рыбу и яйца ем). Ем 5 или 6 раз в день (2 из которых фрукты: полдник, ну, и иногда хочется чего-нибудь съесть в 8 вечера). Ем, неважно что это, столько, сколько влезает в стакан (а 250 там будет или меньше неважно, желудок не растягивать – вот это важно:)) В промежутках между едой, с перерывом в час пью воду или чай (как раз получается тот самый важный «литр или больше»). Пью витамины. Если я пропускаю фиксированное время приема пищи то с'est la vie, остаемся без неё. Каждый четвертый день я не ем вообще, такой вот суровый разгрузочный день (ни в коем случае нельзя спать весь день, никакого анабиоза, это ещё день для массажа и масок). Взвешиваюсь утром и вечером (я записываю вечерний вес, так честнее перед собой).

Физ. нагрузки. Самая страшная: вставать в одно и тоже время, хоть потоп, хоть всю ночь не спала, надо научится -  это организует. Зарядка: 10 минут типовой разминки.  Про серьезные нагрузки: я делаю разминку 5-10 минут, раньше c„ANVY”, сейчас с „Pump it up” (всё очень просто скачивается из сети) и делаю типовые силовые нагрузки для спины, пресса, попы (по 10 подходов, где-то 8 комплексов упражнений)  - это тоже минут 10. Или вместо этого я бегаю 20 минут в парке достаточно средним темпом. За всё время похудения было 2 откровения о нагрузках: а) долго в фитнес ходить не будешь, если только зал не находится в доме на первом этаже и б) тренировки больше часа каждый день наверно для супервумен, не для меня:)

Здоровый образ жизни, вроде так такой подход называется