День 21/БО

Главные вкладки

вс., 21.02.2016 - 13:06 — Teona

Всем привет и хорошего воскресенья! Я видимо так наломалась в пятницу на силовой трене, что уже второй день мышцы ног чувствую очень и очень даже girl_crazy ... Наверное имеет смысл сходить в баню, пропариться, чтобы вся молочная кислота, накопившаяся в мышцах, повыходила... По питанию все нормально. Вчера немного нарушила, выпила вечером белого сухого вина.. Почувствовала, что мне нужен небольшой расслабон girl_crazy Сегодня кушаю все овощи. Купила большую грудь индейки. Буду делать рагу в мультиварке с кабачками, помидорами, луком, болгарским перцем и зеленью. Ну и конечно на вечер мой любимый греческий салат. Не поленюсь ради него сходить в магазин за Фетаксой) а с утра встала поздно, пропустив все свои завтраки! Поэтому побыстрому забодяжила протеиновый коктейль.. Быстро и сытно! Но... Показался сильно сладким! То ли я так от сахара отвыкла за 3 недели, то ли там подсластителя от души набухали.. Никак не пойму! Питалка на сегодня
Завтрак (почти в 12) - протеиновый коктейль с молоком 0,5%
Обед - дю-блинчик с малосольной рыбкой, стакан томатного сока
Ужин - индейка в мультиварке с овощной замороженной смесью
Поздний ужин - креветки на гриле с чесночным соусом
С понедельника к протеину подключаю l-карнитин с утра и перед тренировкой. Завтра у меня только кардио 1 час.
Забрали вчера нашу сфинксшу от жениха)) она у него трое суток гостевала... Значит в конце апреля у нас ожидается прибавление! girl_in_love Всем удачки!!

Нравится: 
0

Комментарии

zwezda — вс., 21.02.2016 - 15:16

Привет! Вкусненько все у тебя... и я люблю греческий...ммм... У меня после домашней трени все болело, а после зала я б вообще "на руках" ходила...

Teona — вс., 21.02.2016 - 15:48

Приветики! Да я б и на четвереньках поползла girl_crazy ...но ведь руки и мышцы груди тоже больно!!!

hoh — вс., 21.02.2016 - 18:41

как все вкусно!
Дю блинчики это что за зверь?
ты такая молодец, буду равняться на тебя

Teona — вс., 21.02.2016 - 19:14

Спасибки! Дю-блин это обязательный компонент, входящий в мой рацион, поскольку он замешивается не на муке, а на овсяных отрубях. Пеку на тефлоновой сковородке без жира практически каждый день. Он вместо хлеба. Сытный и полезный очень. Ем утром или днем с малосольной рыбой или ломтиками индейки. Как сэндвич girl_wink

hoh — вс., 21.02.2016 - 19:32

а можно поподробнее рецепт узнать?
простотвместо муки овсяные отруби?
это вкусно?

Teona — вс., 21.02.2016 - 19:46

Я в твоем блоге прокоментила твою питалку! Потому что ты там конечно наколбасила с быстрыми углеводами будь здоров!! girl_crazy Ну ничего! Лиха беда начало! Почитай, что я там написала... Авось, пойдет только на пользу! И на худую подругу, которая лопает макарошки из пачки типа Дрширак, не засматривайся! :laugh1: У нее видать никогда Не было проблем с лишним весом acute
Про блин могу подробней написать... Только он тебе нужен ли? acute Я ж на дюкановской системе, поэтому и пеку такие блины... У меня минимум углеводов в течение дня. Но если надо, скажу. В принципе он вкусный и сытный очень

hoh — вс., 21.02.2016 - 21:16

хорошо, почитаю)
пусть будут блины, люблю их, но много есть нельзя

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka