Вопрос

Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь диету на 2-3 и дольше месяцев, которую можно было бы совмещать с очень напряженной учебой. Раньше сидела на некоторых жестких одно- или двухнедельных диетах, но чувствовала себя немного усталой и вес быстро набирался (хотя тут скорее не диеты виноваты,а я,обжора) . Желательно такую, чтобы не было моментального возврата килограммов. Понимаю, что для каждого это индивидуально, но все же. 

Где-то с потерей 2-4 килограммов в месяц (если я не слишком многого хочу)