Нашла про плавание

Я так и знала, что дельфин самый лучший вид плавания. Име даже мужики-то единицы кто  может

Разные виды плавания, разная техника, разные группы мышц задействованы.
Брасс поможет равномерно развить плечевой пояс (трицепсы, трапециевидную мышцу спины, дельтовидную мышцу), мышцы рук и ног (особенно хорошо подтягивает внутреннюю сторону бедра), улучшить фигуру, исправить осанку, сделать глубоким и правильным дыхание. Брасс прекрасно подходит для восстановления ахиллова сухожилия и укрепления мышц голени или разработки тазобедренных суставов. Брасс самый медленный из видов плавания.
Расход калорий при плавании брассом (вес 70 кг) 567 ккал за 45 минут.
Кроль на груди. Польза для здоровья: кроль дает большую нагрузку на мышцы, чем брасс. Особенно увеличивается нагрузка на руки и плечевой пояс. Очень быстрый кроль помогает формированию тонкой и гибкой талии. В то же время при серьезных проблемах с позвоночником кроль на груди, по мнению некоторых специалистов, может быть противопоказан.
Расход калорий при плавании кролем (вес 70 кг) 599 ккал за 45 минут

Баттерфляй (дельфин)
Польза для здоровья: в наибольшей степени способствует развитию плечевого пояса, рук и ног. Из-за раскоординированности движений конечностей при плавании баттерфляем тренируются даже те группы мышц, которые остаются в относительном покое при использовании других стилей. Самый «энергозатратный» стиль, а значит, самый подходящий для похудения.
Расход калорий при плавании дельфином (вес 70 кг) 596 ккал за 45 минут

Кроль на спине.
Полезен для людей с проблемами спины. Особых напряжений на мышцы не дает.
Расход калорий при плавании на спине 441ккал за 45 минут при весе 70 кг