привет, девочки

 
давно меня тут не было. но я не жрала. честно. просто хотелось неножко отдохнуть.

 

вес стоит на месте.
спорта много. 4-5 раз в неделю. 1 раз в неделю массаж. обертывания 3-4 раза в неделю. во всем хорошо, кроме питания. поэтому вес и стоит. 
чтож, пора его снова двигать вниз. 
обозначу план действий:
1. пить воду. 1,5-2 литра в день.
2. решить что-то с ужином, который перед тренеровкой и массажем. совсем не есть - плохо, а вот что съесть, чтобы не чуствовать тяжесть? не знаю. может, творог? что посоветуете? овощи и кусочек мяса/курогрудки не подхоит. не успевают перевариться и это чуствуется.
3. НЕ ЕСТЬ ВСЯКУЮ ФИГНЮ НА РАБОТЕ. прямо хоть рот заклеивай во время перерыва на чай.
 
по питанию сегодня пока так:
з - сырные палочки, 3 виноградинки, кофе, вода.
перекус - кофе, ушки сахарные (будь они не ладны!)
о - курогрудь, огурец, вода.
перекус - зеленый чай.
у - пока не знаю. сегодня тренеровка и надо что-то поесть перед ней. возможно, небольшой кусочек курогрудки, если муж всю не съест.