Сколько Ккал есть. чтобы худеть?

В предуыдущих постах писала Шаг,1,2,3 , следуя которым можно преобразить фигуру.

Шаг 4 - Счет Ккал.

Шаги эти взяла из книги Дэна Айзексона "Максимальное снижение веса"

Рассчитаю сколько мне следует съедать в день, чтобы худеть.

1.Взевисться. 71 кг.
2.Перевести вес в фунты 1 фунт=400г. 71:0,4=177,5 Округлим 178.
3.К весу в фунтах дописываем 0 -1780. Это количество калорий, которое необходимо организму, для моего веса, для осуществления процессов жизнедеятельности.
4.уменьшу цифру из п.3 на 10%. 1780-178=1602. Столько ккал в день можно есть, чтобы худеть и не активизировать при этом механизм защиты от голодания (о механизме защиты от голодания писала в предыдущих постах).

В книге предлагается есть 5 раз в день. Первый прием пищи в первый час с момента пробуждения, перерыв между приемами пищи 2,5-3 часа, последний прием пищи за час до захода солнца.

Разделим суточную норму Ккал на 5 и узнаем сколько могу съесть Ккал за 1 раз. 1602:5= 320Ккал.

Есть советуется в каждый день в одно и то же время, пить 2 л. воды.