Японка 2 день

Утром 2 дня контрольное взвешивание показало 69 кг(-1). Посмотрим что дальше.

Мое меню по плану на 2 день.
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию) и капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

По факту 2 дня.
На завтрак выпила чашку кофе с сухариками ржаного хлеба (30 г.)
Обед: Отварная форель - 150 г. Салат: капуста белокачанная (200 г.), помидор (120 г.), огурец (110 г.), шампиньон (70 г.), кунжутные зерна (1 ст.л.) приправила кунжутным маслом (2 ст.л.).
Ужин: 125 г. вареной говядины и стакан кефира 1%.
В течении дня выпила зеленый чай и негазированную минеральную воду в объеме где-то 1 литр. Думаю маловато. Нужно увеличить количество жидкости.
Общая калорийность 2 дня : 930 ккал.