На заметку

Изображение пользователя Kotysya.

График здорового питания с вариантами блюд
7.00 - 7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00 - 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00 - 12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30 - 14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами

16.00 - 16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов

18.00 - 18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами

20.00 - 22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко

Питайтесь правильно!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя ..Cолнышко...

А где же график? ) Я тут с таким интересов зашла, а тут ничего и нет(( pardon

Изображение пользователя Kotysya.

Вот козел телефон. Добавила. Уже заметила если с телефона пишу не всегда сохраняется или исчезает


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ..Cолнышко...

За что прощать то?)))

То я так написала, для информации) Сейчас почитаю... girl_claping

Изображение пользователя Kotysya.

Почитай)
Хорошо что написала


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ..Cолнышко...

Чуть бы некоторые блюда попроще... А так удобненько) Но всё равно сначала придется подсчитать кол-во порции(вес) , чтоб ориентироваться по калориям и БЖУ. А то можно и тазик всего съесть)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka