Ух...

Главные вкладки

вс., 06.04.2014 - 21:41 — miss_x

Всем привет.
Как же я себе противна, просто ужас. Вышла на работу, много хожу, ем по часам 3-4 раза, но только утром и днём нормальную худеющую еду. А вечером - что попало...
Всё. С МЕНЯ ХВАТИТ!!!
До ДР меняше 2х недель. Я мечтала о 90 кг - щазззз. Если буду себя хорошо вести, то сброшу максимум 2 кг. Буду стараться, уже сегодня начала. Никаких булок и хлеба. Поститься перестала ещё на той неделе.
По меню сегодня: 2 сосиски, 50гр сыра, апельсин, 1 корнишон (это маленький цыплёнок-бройлер), 1 окорочок запечёный, маленькая порция картошки с мясом запечёных в духовке, кофе с молоком, много-много воды... Целый день - уборка, готовка, вечером - маска для лица, скраб для тела.
Завтра примерно: сыр немножко, салат (кур.филе, пик.капуста, нежирный майонез, немножко сыра), св.огурец, вечером - 2 корнишона запечёных и скорее всего фрукт какой-нибудь (апельсин или грейп), кофе с молоком, чай и много воды...
Очень хочется влезть в платьишко, а в нём я конфетка только после 94 кг... Хочется лёгкости и весны, хочется ходить на каблучках, чтоб ножки не сильно уставалии вечером не хотелось засунуть их в лёд)
Знаете, у меня тут зарождается... ДРУЖБА))) С девочкой, очень милой, не из нашего города. У неё роман с лучшим другом моего любимоо, поэтому каждую неделю она приезжает)) У меня конечно есть подруга, единственная, очень люблю её, но видимся мы редко, раз в 1-2 месяца, а так порой хочется потрещать по-бабски. Эта девочка на 3 года меня младше, стройная-звонкая. очень милая и такая.. душевная что ли))) Ко мне она тоже тянется. В след.выходной вроде как договорились погулять только вдвоём)) У друзей МЧ есть девушки, но у нас просто нейтральные отношения привет-пока, не боьше, а с этой мы прям спелись))) В ощем, уже около 3х месяцев каждые выходные я её жду, навожу марафет и всё такое) Прям сама с себя в шоке)

Нравится: 
0

Комментарии

kristina........ — вс., 06.04.2014 - 22:05

Приветик Мисс... знаешь откажись от картошки замени ее гречкой,убери сосиски,замени их грудкой.Кофе без молока, вместо сахара мед,вместо тортиков и печенек...твороженники,творог,фруктики.Купи себе мультиварочку,поверь дорогая эта такая Вещь.Всё будет очень вкусно,полезно и минимум жира!!!!Больше белка!!! Если нет возможности ходить на фитнес,утром 10 минут зарядки.поверь сразу увидишь 90кг))))))

miss_x — вс., 06.04.2014 - 22:13

Привет) Мультя есть уже около года - действительно вещь, постоянно использую!!! А что страшного в кофе с молоком? По-моему одна кружечка ничего не испортит))) Сахар я не ем и сладости всякие тоже - ооочень редко. Я вот во вторник собираюсь разгрузиться на кефире и ряженке))

kristina........ — вс., 06.04.2014 - 22:46

Ну тогда только если утром.В молоке сахарид молочный приравнивается к чайной ложке сахара. Распиши себе день. и строго ешь по часам. я ем 5-6 раз в день через каждые 2 часа,я конечно сушусь, но при обычной диете тоже дробное питание самое то. Дробное правильное питание и есть ключ успеха. рассчитай свои каллории по калькулятору каллорий. это будет норма,чтобы не набрать вес.и отними 500ккал. это будет колличество кал. которые тебе нужны для похудения.потом по истечению месяца отними ещё 200. не забывай про спорт-это 30% успеха. Ряженка не подходит для диет. Там очень много сахарида. из молочки можно творог до 9% жирность,если молоко то не более 1.5%,кефир,йогурт нежирный.

miss_x — вс., 06.04.2014 - 22:59

Ем утром около 6-30, потом - только в обед, в 13-00. потом - около 18-30...Спать ложусь в 23-00 примерно. Это в связи с работой, раньше ела гораздо чаще. По поводу подсчёта ккал - раньше считала, года 2 назад. Сейчас не хочу тратить на это время, которого нет вообще...
Послушаю тебя, куплю только кефир 1,5%, ряженку не буду. Я вот сейчас сижу думаю над меню... Что скажешь по поводу БУЧ? Я прям чувствую, ты всю похудательную "матчасть" хорошо знаешь)) Поэтому попристаю с вопросами к тебе немного)) В прошлый раз, когда худела, налегала на белки, потом сорвалась ужасно, с 83 до 110 кг поправилась где-то за полгода. Сейчас хочу более сбалансированное и медленное похудение, но что-то никак не найду баланс...

kristina........ — вс., 06.04.2014 - 23:31

Насчет калорий считай обязательно. заведи тетрадку и вечером составляй меню. бери с собой на работу. Ну допустим мое меню :

7.00 творог обезжир-80 г
мед луговой -8г
гречка на воде -90г.
9.00
творог обез-80г
мед луг-8г
11.00
карп варенный с луком морковью-180г
яйцо-59г
сыр-30г
13.00
сырники-80г
филе грудки-100г
15.00
филе грудки-50г
творог обез-80г
17.00
тренеровка -
силовая-60мин
фитнес-120мин

тренировка заканчивается в 8.00 вечера
после тренировки через 2 часа в 10 вечера

творог -90г
кета - 100г

Итого: белок-207.6,жир-32.7,угл-48.6
ккал:1200

Но не смотри на мое меню у меня сушка. Тебе надо прибавить больше углеводов и калорий конечно больше

Лучше есть сложные углевода это:
К сложным углеводам (низкий ГИ ) относятся :

бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т.д.);
крупы, каши;
макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень;
фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
ягоды (вишня, слива);
овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
зелень (шпинат, салат листовой); грибы.

тебе надо : 2 грамма на вес ,т.е. если у тебя вес 94, то тебе надо 200 углеводов,но сложных.если легких то 80г( но лучше их исключить)

белки ешь больше: диетическое мясо – любой не жирный сорт, наиболее подходит варенное куриное филе, рыбу и морепродукты, молоко (до 2,5% жирности), наиболее полезно натуральное (не восстановленное), лучшим, из доступных на рынке, считается козье молоко, яичные белки, кстати, белок яйца прекрасно усваивается, нежирный творог, так же желательно натуральный, все сорта сыра жирностью не более 25%, соевое молоко или соевые сыры (тофу), а вот содержащийся в хлебе белок относительно тяжело усваивается, среди круп чемпион по белкам гречневая (13% белков в сухой крупе), овощи и фрукты содержат белок в значительно меньшей мере, чем продукты животного происхождения, наиболее белковая растительная пища — бобовые, они могут быть им богаты наравне с мясом, также относительно богаты белком орехи, в грибах белков не так много, и те усваиваются плохо.

Начнешь дробно питаться увидишь результат. И вес быстро не вернется. А разгрузочные дни нужны для поддержания веса и выгона воды.

miss_x — пн., 07.04.2014 - 14:45

так часто питаться не получится из-за работы, руководство будет косо смотреть. 
постараюсь наладить качество еды, с четверга буду считать. 
завтра разгрузка, а в среду к родителям. там не получится считать

kristina........ — пн., 07.04.2014 - 20:59

Приветик)))) как дела? Ты дома считай. и клади заранее))))

miss_x — вт., 08.04.2014 - 08:15

Привет. Держусь. Если я это из дома возьму на 
работу, а вечером съем у родителей, то отравлюсь. 
На работе тепло и холодильника нет.

kristina........ — вс., 06.04.2014 - 23:31

Насчет калорий считай обязательно. заведи тетрадку и вечером составляй меню. бери с собой на работу. Ну допустим мое меню :

7.00 творог обезжир-80 г
мед луговой -8г
гречка на воде -90г.
9.00
творог обез-80г
мед луг-8г
11.00
карп варенный с луком морковью-180г
яйцо-59г
сыр-30г
13.00
сырники-80г
филе грудки-100г
15.00
филе грудки-50г
творог обез-80г
17.00
тренеровка -
силовая-60мин
фитнес-120мин

тренировка заканчивается в 8.00 вечера
после тренировки через 2 часа в 10 вечера

творог -90г
кета - 100г

Итого: белок-207.6,жир-32.7,угл-48.6
ккал:1200

Но не смотри на мое меню у меня сушка. Тебе надо прибавить больше углеводов и калорий конечно больше

Лучше есть сложные углевода это:
К сложным углеводам (низкий ГИ ) относятся :

бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т.д.);
крупы, каши;
макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень;
фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
ягоды (вишня, слива);
овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
зелень (шпинат, салат листовой); грибы.

тебе надо : 2 грамма на вес ,т.е. если у тебя вес 94, то тебе надо 200 углеводов,но сложных.если легких то 80г( но лучше их исключить)

белки ешь больше: диетическое мясо – любой не жирный сорт, наиболее подходит варенное куриное филе, рыбу и морепродукты, молоко (до 2,5% жирности), наиболее полезно натуральное (не восстановленное), лучшим, из доступных на рынке, считается козье молоко, яичные белки, кстати, белок яйца прекрасно усваивается, нежирный творог, так же желательно натуральный, все сорта сыра жирностью не более 25%, соевое молоко или соевые сыры (тофу), а вот содержащийся в хлебе белок относительно тяжело усваивается, среди круп чемпион по белкам гречневая (13% белков в сухой крупе), овощи и фрукты содержат белок в значительно меньшей мере, чем продукты животного происхождения, наиболее белковая растительная пища — бобовые, они могут быть им богаты наравне с мясом, также относительно богаты белком орехи, в грибах белков не так много, и те усваиваются плохо.

Начнешь дробно питаться увидишь результат. И вес быстро не вернется. А разгрузочные дни нужны для поддержания веса и выгона воды.

Изображение пользователя Эмилия.

Эмилия — пн., 07.04.2014 - 07:39

Обещай, что будешь себя хорошо вести и не пропадешь?

miss_x — пн., 07.04.2014 - 13:29

обещаю! торжественно, на весь сайт!

Изображение пользователя Эмилия.

Эмилия — пн., 07.04.2014 - 16:22

Девочки!!!!!!!! Все слышали???? ОНА ОБЕЩАЛА! Если что - кидаем в нее помидорами!

Изображение пользователя anja 24.

anja 24 — пн., 07.04.2014 - 10:07

Хорошо когда находишь человека который тебе близок по духу. Мои подружки разъехались по разным городам. Общение есть, а чтоб именно близких, пока не встретила.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200728_63,9.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

miss_x — пн., 07.04.2014 - 13:28

вот и мы разъехались, общение поддерживаем, но все 
уже не то. хотя уверена, что с моей что с ее стороны чувства только самые 
теплые.

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — пн., 07.04.2014 - 10:58

Хорошо, когда есть с кем душевно пообщаться!

miss_x — пн., 07.04.2014 - 13:25

мне как-то раньше параллельно было. 
вроде и есть подруга, только далеко. 
еще есть сестра двоюродная, общаемся очень хорошо 
но с появлением новой девочки я поняла, 
что мне очень не хватает дружбы..

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пн., 07.04.2014 - 11:25

Приветик! В нашем деле ужин самое важное. Уж лучше днем пошалить. А вечером без нарушений. Может днем не добираешь, что так трудно вечером сдерживаться?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

miss_x — пн., 07.04.2014 - 13:22

да, я не добираю в первой половине дня. 
буду корректировать меню, а завтра разгруз на кефире 

Изображение пользователя Красота Ненаглядная.

Красота Ненаглядная — пн., 07.04.2014 - 11:54

Как мне это знакомо :(
Ну ничего, держись, старайся не шалить по вечерам, и результат не заставит себя ждать :)

В худшие времена доходила до 116 кг.
27.0921 - 78
Хочу 59

miss_x — пн., 07.04.2014 - 13:20

настрой боевой, буду стараться!

Изображение пользователя Красота Ненаглядная.

Красота Ненаглядная — пн., 07.04.2014 - 13:40

Так что, идем вместе к красоте душевной и телесной :)

В худшие времена доходила до 116 кг.
27.0921 - 78
Хочу 59

miss_x — пн., 07.04.2014 - 14:40

как приятно! я тоже за тех, кто в ленте друзей, 
переживаю и слежу за последними новостями. 
буду от тебя ждать вкусных дюкановских рецептов! 
и вообще, интересно, как пойдет он у тебя. надеюсь, 
все будет хорошо и легко

Изображение пользователя Хавронька Морковкина.

Хавронька Морковкина — пн., 07.04.2014 - 13:30

Привет) Очень рада, что у тебя появилась новая близкая подруга)) Дружба - это всегда так здорово)) Это как новая влюбленность, только в платоническом, хорошем, добром смысле) Это всегда очень приятно)) Надеюсь, что ее стройность будет служить тебе неким стимулом, ты будешь равняться на нее в этом плане, а она будет равняться на тебя в плане, к примеру, каких-то особых твоих талантов или хозяйственности, ведь, как я погляжу, ты постоянно занимаешься домом серьезно, а это круто и вызывает восхищение)
Желаю тебе новых побед на килограммовых фронтах)) Весна уже)) Время наступает, когда особенно хочется быть красивой, подтянутой, лёгкой и довольной собой и жизнью) Мне кажется, что у тебя на душе именно такое чувство)) Я тоже вместе с тобой снова в 100500 мегатысячный раз начинаю похудение) Раньше мне казалось, что это слабость (про 100500-й раз))), а сейчас понимаю, что это просто вечный оптимизм - возрождаться из пепла, словно феникс. И в этом состоит вся наша жизнь - постоянная борьба. А кто не борется, тот ходит 130 килограммовой тушей, если не больше. Если мало ли этот пост прочитают обладательницы этого веса, девочки, не принимайте близко к сердцу про "тушу". Я сама когда-то 114 весила, а вы - здесь. А это значит, что скоро от туши останется только лишь симпатичная женственная фигурка. Только главное руки не опускать и не забивать на себя.

miss_x — пн., 07.04.2014 - 13:38

Хавронь, к сожалению, стройность моих подруг, 
а они почти все стройные и очень стройные, 
никогда не мотивировала меня.(
да, ты права, именно такое настроение у меня сейчас! 
я полна решимости и оптимизма! 
твой вес сейчас соответствует линейке?

Изображение пользователя ILONKA.

ILONKA — вт., 08.04.2014 - 10:30

Сколько у тебя стимулов для похудания! ))))))
Удачи!!!! girl_in_love

  //lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1199115_98.5.png)
  

miss_x — вт., 08.04.2014 - 11:04

да, очень много мотивашек, но иногда они 
вылетают из головы. стараюсь вспоминать почаще про 
них))) спасибо за поддержку!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Soihtu
  • babbleprofitable
  • zulenka