кто не ест после 3-х

Я так смотрю, у тебя ИМТ в норме, а значит вес просто так уходить не будет. У тебя есть два варианта: перспективный и бесперспективный. Начну со второго:

Итак, бесперспективный вариант.
Ты начинаешь ограничивать себя во всем, страдаешь от того, что тебе того нельзя, этого нельзя, походы в кафе с друзьями - мучение, дома война, потому что все тебя кормят, а тебе нальзя, срываешься, наедаешься, опять худеешь еще жестче, наконец сбрасываешь вес до заветных 47 кг, но чтобы удержать их, тебе приходится есть один помидорчик в день. Тебе холодно, хочется есть, но от малейшего увеличения еды твой вес подбрасывает на пару кг, и ты опять сидишь на одном чае, чтобы весить эти 47 кг. Волосы тусклые и даже иногда выпадают, с желудком проблемы, ногти слоятся и ломаются. Да, ты выглядишь худой, но при этом ноги все равно какие-то мягкие, пузико есть и вообще ты выглядишь реально больше, чем думала, что будешь выглядеть, когда добьешься своих 47 кг. А измерив количество жира в организме ты вдруг узнаешь, что у тебя его этак 35%.

А можно по-другому. Перспективный вариант.
Ты ставишь своей целью где-нибудь 55 кг, но на вес на самом деле наплевать. Ты начинаешь кушать полезную пищу, больше белков, сложных жиров и углеводов, меньше всякой ерунды вроде сладостей и жареной картошки. Ты кушаешь часто, через каждые 2-3 часа, никогда не чувствуешь голода, ты полна сил и энергии, все успеваешь, везде тусуешься. Кроме того, ты занимаешься спортом - любым - бегаешь, плаваешь, танцуешь, ходишь в тренажерный зал - что тебе больше нравится. Ты весишь где-нибудь около 57, но уже на размер меньше, живот плоский, ноги стройнные, попа высокая и упругая, волосы шикарные, глаза светятся энергией и задором.

Тебе выбирать.