Я вернулась!!!

Здравствуйте девчонки! Я снова появилась, а то шлялась где то с дядей Жорой Просто жесть...
Но с понедельника взяла себя в руки. Думала с начала не писать, а то вдруг опять сорвусь..И что? Да ничего хорошего из этого не выйдет. Поэтому я продержалась до отчета "Мини Богинь".
Ой аж страшно вспоминать сколько я наела! Но я исправляюсь и сейчас мой вес 57

Питание нормальное, ничего жирного, мучного, жаренного, сладкого, много углеводного и калорийного, ну и конечно же не есть после 18.

Начала делать утренею зарядку, что б взбодрить организм. По вечерам делаю упражнения:
- Пресс (60 раз).
- Отжимания ( 3 подхода по 10 раз)
- Не знаю как правильно называется, в общем лежать, а приподнимаясь правой рукой тянутся к левой колени и наоборот, для талии.
- Выпады 10 раз на каждую ногу.
- Наклоны (25 раз в каждую сторону)
- Упражнение из бодифлекса "сейка".
-Упражнение из бодифлекса ( Лежа на спине приподнять ноги,обхватить, носки на себя)
- Растяжка ноги в сторону туловище в перед ( 5 раз по 30 секунд) и складка(30 раза по 3 сек.)
- Вакуум (10 раз по 10 сек.)
Бегать не получается, середина апреля, а у нас дожди

Делаю масижик с помощью щетки, а затем ее массажной стороной, говорят помогает, главное немножко придавливать, а тереть интенсивно. :respects:

Ну а как вы там, надеюсь получше меня?

Девочки отвесиков ва хорошего настроения и весенней погоды! :flowers-103: :glad: