умеренное питание и тренировки

с этой недели стала ходить на латино-американские танцы, учиться. после первого раза, в понедельник, бедра и ноги болели, отзанималась хорошо, основные шаги в сальсе изучали. сегодня тренировка опять, буду брать абонемент на месяц. третий день питаюсь умеренно, 3 р/день, перед сном ничего не ем, часов за 5 до сна. только пью зеленый чай. порции сократила на 20%. если хочу есть - грызу семечки, подавляют аппетит здорово. у меня еще работа такая - ходить всегда много надо, это как дополнительные нагрузки. плюс по пятницам езжу занимаюсь конным спортом, верховой ездой. сейчас пока 1 раз в неделю - потому что не сезон. летом и осенью по 2 раза в неделю ездили. Плюс с сентября хожу иногда на каток, по 2 часа катаюсь. думаю нагрузок мне хватит на блжайшие пару месяцев. К тому же по выходным устраивают латино-вечеринки, с 19-00 до 23-00. и постоянно танцуют. это радует, больше калорий могу сжечь.