Запись 537. После разгрузки

Привет девчат. Вчера без нарушений... ну почти (скушала одну печеньку, покрытую мармеладом, подружка на работу принесла). В общем весь ведь вышел у меня примерно на 1000 ккал (с учетом печеньки). Выпила 2 литра 1% кефира. Воды тоже много было. Писать бегала каждые пол часа)) под конец уже даже стыдно было перед коггелами))). 

Самое печальное то, что утром забыла взвеситься. Ну ничего, завтра посмотрю на результат.

Сегодня был очень плотный завтрак, на целых 500 ккалл.

Было: овсянка на молоке, бутер из белого хлеба со шпротами (снова подружка на работе принесла), сендвич с лососем (полезный хлеб, форель, листовой салат, творожный сыр), кофе 3х1 растворимый. 

После разгрузки такой завтрак нежелателен, но.. изменить уже ничего нельзя.

На обед будет салат из листового салата, помидорок черри, без заправки. греча, бифстроганов (или как там он пишется), в общем говядина с грибами тущеная в сметане.

На ужин омлет, снова омлет, всегда омлет. Ну или что ни будь другое. Посмотрим по настроению. Но ничего вредного вечером не будет. Обещаю.

До лета осталось совсем мало времени, так что не время раскисать и откладывать всё на завтра! Сколько раз я все октладывала, думала еще все впереди, а в итоге оказалась с прибавкой 20 кг, жирной жопой и кучей комплексов. Не повторяйте моих ошибок. Идите только вперед и все обязательно получится!