Сажусь на диету. Вот даже дневник завела. Нужно похудеть на 30 кг, (!) плавно (!). Как составлять рацион?

Главные вкладки

вт., 28.09.2010 - 00:57 — Худяша

Задача: похудеть на 30 кг. girl_angel И самое главное, что я верю в то, что она выполнима. pioneer Но есть одно но... Нужно похудеть так, чтобы процесс прошёл плавно. То есть скинуть 30 кг за 3 дня я не стремлюсь... У кого есть подобный опыт (в плане плавного сброса веса), подскажите, как и что.
Самое важное, что меня волнует - как не перегнуть палку? Ведь когда начинаешь худеть так хочется уменьшить свой рацион до половинки яблочка в день. mosking (ну или до 400 калорий, или.... ну вы поняли :blush2: ). Да только смысла от такого рациона - ноль, ибо продержусь от силы дней 10, самочувствие будет ужасное, а вес вернется как только сорвусь, да ещё и с привесом. По этой причине монодиеты и недельные голодовки (и любые ПОЛНЫЕ голодовки в принципе - они мне только вредят, проверено) отпадают. Если и менять свой рацион, то опять же взять и резко заменить разные вкусности фруктами-овощами-зелёным чаем я не могу, то есть я понимаю, что питание надо менять, но как сделать это постепенно? Чтобы и польза и психологически легче было?
Что для себя уже решила: трёхразовое питание и не есть после шести (правда работа не всегда позволяет совместить две эти вещи, поэтому возможен вариант не есть за 4 часа до сна). Нужны ваши советы по тому, как постепенно изменить свой рацион так, чтобы есть вроде бы и всё (ну большую часть продуктов), но всё же большей частью полезное? Может какие-то особые правила соблюдать в еде? В общем, интересует как сделать своё питание более-менее здоровым (чтоб вес потом не вернулся с лихвой)? popcorm1

Познакомимся
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя ulantik.

ulantik — вт., 28.09.2010 - 18:49

привет, Худяша! я тоже медленная черепашка: с Нового года и до июня сбросила 8 кг, за лето ушло еще 2 girl_claping Основными врагами были: привычка есть до тех пор, пока живот не заболит и ночное обжорство :girl_mad:. вот мои правила для похудения:
- лишила себя всех продуктов содержащих больше 3% жира
(пришлось научиться жевать салаты без масла и майонеза... если готовим первое - мясо-курицу варим, бульон выливаем, весь жир срезаем... дальше все как обычно)
- сладости: никаких печенок - шоколадок! зато можно зефир, пастилу, карамель, варенье... все где нет жира
- время еды: в любое время суток
- количество еды: сколько в живот поместится..., я же пока живот не набью, счастливой себе не почувствую...
Вот... вопросы будут, пиши tables10

Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

Худяша — ср., 29.09.2010 - 00:11

А ты постепенно свой рацион меняла, продукты убирала или прям в один день взяла и отказалась ото всего? :wacko2:

Изображение пользователя Tatasha.

Tatasha — ср., 29.09.2010 - 00:45

есть все шансы познакомиться с жорой. близко и надолго. ИМХО питание должно быть подходящим именно тебе. и должно тебе нравится. главное не объедаться и поменьше вредных продуктов. и, ОБЯЗАТЕЛЬНО, спорт. Такой, к которому у тебя душа лежит.

Худяша — ср., 29.09.2010 - 00:54

Ну под "ото всего" я имела в виду перечисленные выше в комментарии продукты))
А вот про спорт - это вовремя) как раз думаю над этим вопросом)

Изображение пользователя ulantik.

ulantik — ср., 29.09.2010 - 17:52

сразу... растягивать смысла не вижу :sun:

Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — вт., 28.09.2010 - 20:00

Худяша girl_in_love Какой ник замечательный, в тему.
Чтоб плавно и без жесткача, это или подсчёт калорий, или система Миримановой.


Худяша — ср., 29.09.2010 - 00:07

Старалась, выбирала happy9

Изображение пользователя ПоЛяшечка.

ПоЛяшечка — сб., 02.10.2010 - 05:54

приветик)))
во-первых вот
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
посмотри, там предельны минимум ниже которого опускаться явно не стоит.....верить или нет такой таблице - личное дело каждого.....
вот...
у меня получается худеть когда я ем долгие углеводы до 4 дня + белок и овощи.... (белок и овощи и в 9 вечера поесть спокойно могу)
долгие углеводы это каши, картошка, белок - теже яйца, куриная грудка. ну и различные овощи - например пол кг помидор 120 Кк - ну разве не прелесть.....
сладкое можно но только немножко и то - если сразу не начнешь отрабатывать эти Кк.....
так как теже каши долгие углеводы - они расщепляются медленно и успевают потратиться, а быстрые (конфетки там всякие) они расщепляются мгновенно и потратит их прям быстро-быстро надо, иначе (по мойму инсулин за это безобразие отвечает) быстро расфасуются по бедрам.....
почитай различные системы питания (в инете много можно найти)
и так наверно проще будет определиться по собственным ощущениям.....подойдет тебе или нет....

"сложная нас ждет работенка, тяжело как ни глянь сделать из поросенка изящную лань" (с) мулан

Худяша — сб., 02.10.2010 - 22:52

Спасибо за ссылку, полезная вещь, думаю, что пригодится. Правда, чуть позже, т.к. для начала мне хотя бы к новому режиму надо привыкнуть))). Но в принципе это именно то, что я давно искала. Спасибо ещё раз ;)

Изображение пользователя ПоЛяшечка.

ПоЛяшечка — сб., 02.10.2010 - 06:00

кстати..забыла написать....голодовки всякие тоже не люблю....и голодные разгрузочные дни...даже на кефире....
за то неплохо получаются на яблоках и яблочных соках (без сахара)....кстати яблоки чистят говорят....
удачи тебе))) love2 love2 love2 friends

"сложная нас ждет работенка, тяжело как ни глянь сделать из поросенка изящную лань" (с) мулан

Худяша — сб., 02.10.2010 - 22:55

Не, мне проще на кефире, чем на яблоках. Хотя яблоки бесспорно кушать обязательно, если похудеть хочется, конечно. girl_crazy
А мне ОЧЕНЬ хочется!))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • estonianyorkshire