День второй.

Ну вот, стоило вчера один день воздержаться от чревоугодия и сегодня утром я уже наблюдала дикий скачок веса. А именно: -1 кг . Не могу сказать, что я очень этому рада. Сегодня только второй день, поэтому выводы делать рано. А вот через недельку само то.
Стараюсь заставить себя взять ноги в руки и начать пробежки (пока ещё тепло), которыми я занималась весь июнь и июль, что приносило хороший результат. Опять лень-матушка меня поработила Что касается сегодняшнего рациона:
_____________________________________________________________
1) Овсянка с мёдом и грецким орехом, стакан биокефира(2,5%)
2) Перловка с соевым соусом, свежий огурец,варёное яйцо, морская капуста
3) Несколько штук алычи и МНОГО-МНОГО арбузика
_____________________________________________________________
Прошла сегодня тест. Результаты меня ничуть не удивили. Обо всём догадывалась и так!Вот что про меня пишут:
Ваш ИндеЭткс Массы Тела (26) немного выше нормы, которая составляет 18 - 25. Это пока еще не ожирение, но уже лишний вес. Индексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. У вас имеются некоторые признаки сахарного диабета. Для проверки этого предположения рекомендуем вам проверить свой уровень глюкозы крови натощак. Кроме этого, проверьте уровень инсулина и С-пептида. В качестве метода снижения веса вам рекомендуется диета с ограничением общей калорийности питания менее 2354 ккал в сутки. Очень желательно полностью исключить легкоусваиваемые углеводы (сахар, конфеты, торты, хлеб, рис, картофель и другие подобные продукты). Повышение физической активности пойдет вам на пользу .
---------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
ИМТ (индекс массы тела) = 26.0 (норма 18-25) .
Индекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.82 (норма до 0.85) .
Индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.45 (норма до 1,5) .
Индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.11 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 43.7 кг .
% жирa в вашем теле = 37.5 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1519 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2354 ккал в сутки
_____________________________________________________________
На выходных чур не шалить, я слежу за вами