помогите понять!!!????????

Читаю , читаю в голове каша , как же похудеть????????? Помогите пожалуйста???так как я понимаю прекращать кушать нельзя, а нужно есть часто и по немножко !!!!!! прочитала если очень мало кушать, то организм перейдет в режим эконом и будет все откладывать в жир - я этого боюсь!!!!!!!!! вот например если я утром ем творог 100г 5%жирности с медом, в обед кашку с молоком или суп диетический могу фрукты , и на ужин фрукты. При чем, что странно, есть мне не очень хочется, это НОРМАЛЬНО?????????