39й -300

Сегодня весы показали 65,1, а это значит, что за 38дней я потеряла чуть больше 5кг. Так же, наконец-то, я узнала сколько во мне жира (28,8%) и мышц (34,6%), т.е в килограммах это 18,75кг жира и 22,52кг мышц. в норме 21-24% ( Alles когда то хорошо собрала инфу и написала тут: http://www.nadietah.ru/blog/30154-alles/178151-protsent-zhira-v-organizme ), т.е для хорошей фигуры мне надо сбросить минимум 5кг чистого жира и очень желательно хотя бы не потерять мышцы, в идеале еще и нарастить их:)

Сегодня как-то много еды. Сижу с перегруженным животом, ела зачем то когда голода не испытывала.. так, только потому, что в калории умещалась, по сути уже могла обойтись без последней порции творога и большого яблока.

Вес тела — 65.1 кг.
ИМТ — 23.34
Еда — 1316.1 ккал.
Завтрак (10:11) 143 гр. — 251.70 ккал.:
Хлеб Ржано-пшеничный (30 гр.) — 66.6 ккал.
Сыр Адыгейский (58 гр.) — 139.2 ккал.
Сахар-песок (5 гр.) — 19.9 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Ланч (11:46) 110 гр. — 112.20 ккал.:
Овсяная каша на молоке (110 гр.) — 112.2 ккал.
Обед (13:34) 202 гр. — 231.20 ккал.:
Молоко 2.5% (160 гр.) — 83.2 ккал.
отруби Здравница (8 гр.) — 12.4 ккал.
протеин MultiComponent Protein (20 гр.) — 82.4
ккал.
Коктейль «Кофе» НЛ ЕД сухой (14 гр.) — 53.2
ккал.
Полдник (16:31) 333 гр. — 310.50 ккал.:
Греческий салат (200 гр.) — 100.0 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Запеканка творожная (100 гр.) — 168.0 ккал.
Молоко 2.5% (30 гр.) — 15.6 ккал.
Ужин (19:35) 285 гр. — 115.20 ккал.:
Бульон куриный (250 гр.) — 37.5 ккал.
Хлеб Ржано-пшеничный (35 гр.) — 77.7 ккал.
Перекусы (20:09) 400 гр. — 295.30 ккал.:
Морковь (80 гр.) — 25.6 ккал.
Котлеты из трески (65 гр.) — 106.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
творог 5% (55гр) - 66,6 ккал

Баня, бег.дорожка 20мин, бассейн 30мин. Пешие прогулки.

Сегодня в бассейне видела дедушку, еле ходит.. медлено-едлено по стеночке, но как он плавает) Прям уважаю! Так на улицах Вьетнама, когда все выползают на утреннюю гимнастику, существует выражение: "пока можешь шевелить хоть одной рукой ты не потерян для физкультуры!".

Еще первый раз сегодня стригла голову своему мужу машинкой, да что там, я вообще в первый раз стригла))) Очень боялась, но оказалось легче , чем думаю. Очень хорошо получилось и переходы
совсем не видно между разными насадками)

Обертывание никак не смогла(
Но живу надеждой, что завтра точно!!:)

Всем доброй ночи и сладких снов;)