Вырабатываем стратегию:)

Проверив свою первую запись на комментарии, я решила скорректировать правила по питаю и физ.нагрузки. Т.к. я не собираюсь придерживать "Системы..." , а только лишь взять некоторые правила.
Я заметила за собой некоторые вещи по поводу питания+эмоции в течение дня:
1)Утро: жду с нетерпением, т.к. не ем после 6.
Утром хожу быстрым шагом вместо бега минут 30, по приходу домой хочется есть. Если мой завтрак надо долго готовить, то во время готовки я съедаю что-нибудь ,типа скоротать время.
Вывод: завтрак надо сделать таким, чтобы он не занимал долгого времени приготовления. Либо готовить заранее. Но надо сделать его плотным.
Завтрак у меня в 10
2)Обед: заметила, что в обед у меня не зверский аппетит. И я не хочу особо есть, тем более что-то тяжелое.
Вывод: обед сделать легким.
Обед в 13-14
3)Ужин: во второй половине я особенно хочу сладкого или продукта далеко не для худеющих. Причем и аппетит возрастает, как и на завтрак.
Вывод: добавить фрукты или ягоды(сливы для меня сейчас нереально сладкие и киви )
Ужин в 16-17( так как рано начинаются занятия в фитнес клубе)

Я "за" разгрузочные дни. Где-то читала, что их надо проводить в дни с малой физической и умственной активности. Чтобы было легче. Думаю, их можно придерживаться по воскресеньям. Т.к. я обычно отдыхаю от спорта в этот день.

Спорт: пока я в городе, хожу на вечерние группы в фитнес клуб каждый день. По утрам - быстрая ходьба. Иногда посещаю тренажерный зал. Дома кручу обруч по часу(30мин влево, 30 вправо) Думаю, с этим все в порядке.

Прикрепляю свою фотку в любимом латинском платье,чтобы поднять настроение :jump1: