Захотелось написать

Главные вкладки

ср., 29.10.2014 - 08:56 — Larisko

Привет!

Давно не писала.
Если раньше пропадала, это значило, что я просто тупо жру.
А сейчас это значит, что я ...а сама не знаю, что я)))
О бо всём по порядку.
Мне надоело думать, говорить, сидеть на диетах. Ну что? Похудеть я могу. Каждый раз всё трудней, но могу. Но я не могу удержать! Не могу изменить сови пищевые привычки! Я всё равно зависима от углей, от еды, от настроения. Нет, конечно уже не так, как в начале пути, но зависима.
Я думаю, планирую, мучаюсь....и мне всё это порядком надоело!

Я приняла решение координально поманять ВСЁ!
Я взяла, встала и пошла в спорт зал.
3 раза в неделю силовые, 2-3 раза в неделю кардио дома, с нужной силой и тепмпом
Время? А нашлось! дел у меня не убавилось, работы много, первоклассник дома, но оказывается, время у меня до фига! Только лень, лень, лень мне мешла это сделать раньше.
И вот уже ровно месяц я в "теме"
Сказать, что я тащусь, балдею...это не сказать ничего!
Я получаю мега удовольствие от занятий...я пашу там так, что за ушами тещит.
пянятное дело, тренюсь я не сама на совё усмотрение, а с личным тренером. Про тренера отдельный разговор- сенсей :laugh1: се-е-енсей...обалденный качок, тело- огонь, подход верный. Напрмер, в зал он меня пустил только со стправкой от врача, с ренгеновским снимком, сначала проверил мой уровень.
Девочки, все эти Джилы и прочие..так, бавовстов, не более...для разгона крови сойдёт конечно...чтоп быть в тонусе, но только зал...
Конечно, мне пришлось в пользу зала кое от чего отказаться- от походов по магазинам ( да и деньги целей))), с подругами так частво не встретишься, с собакой гуляю меньше, но я трени спранировала так, что это не мешает моей семейной жизни...но за этот месяц я стала более концентрированной.
Питание. тут пока всё сложно. Первые 2 недели я входила в ритм. Ещё 2 недели я пыталась примерно питаться по схеме, что предложил мне тренер ( дааа- он и питание расписал), последнюю неделю на 50% уже получается, со следующей недели думаю уже на 90% смогу есть, как он "прописал".
Никаких секретов или инноваций нет- 6-ти разовое питание, достаточное колличесво белка, угли из овощей, гречки,овсянка, яйцо... творог, крипсы из отрубей, молоко с высоким содержанием белка...короче не америку открыл. тяжко разогнать себя и началть есть 6 раз...кажется, что много..не съесть..но бум делать!

Похудела ли я за этот месяц?
А не знаю! Я постройнела, подтянулась, стала появлятся ярко выраженная талия, попа стала более подтянутая. Я взвесилась ДО, но пока для меня вес ничего не значит. Меня больше вонует именно постояносво занятий и питание. А если это будет, то будут и результаты.
Вы не представляете, как приятно было мне в понедельник, когда...я смогла отжатся от скамейки 7 раз подряд и ссделала 5 подходов. может это кому то покажется смешным, но в самом начале я не могла сделать ни разу.
Как объяснил тренер, первый месяц у нас ушел на то, что бы тело привыкло выполнять упры, что бы мышцы привыкли напрягаться, что бы отработаь технику выполнения...что бы делать всё как надо, сколько надо и ..всё только начинается!

Вот так у меня дела!
В останом всё по прежнему, муж тот же, детки ходят в школу, собачка растёт, с выставками пока прекратили, юниора закрыли, что то уже получили в открытом классе, мама всё более, всё те же нервы и проблемы, на работе всё тот же завал...так же накрывает пмс, так же хоется обожратся сладостями, выпить шампанского...но теперь у меня есть...как сказать, осознание того, что я не топчусь на месте, а я нашла правельное направление и вот теперь, я всё делаю верно!

О себе
Дневники диет
Нравится: 
0

Комментарии

LeSSik — ср., 29.10.2014 - 09:13

Лор,пусть все получитьс,,,,,,


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Larisko — ср., 29.10.2014 - 09:35

Лен, всё уже получается, чему я несказанно рада.

Изображение пользователя Coffee.

Coffee — ср., 29.10.2014 - 09:26

Ты большая молодчина!
Нечасто встретишь возвращение на сайт не с "ну... нажрала...", а "а я уже месяц в спортзале!")) У тебя такой настрой боевой, он даже через монитор мне передался и пойду щас свой бодифлекс делать (с ним худелось, без него никак).
Пиши о своих успехах и, если не сложно, примерную менюшку! Как ты все это делишь на 6 раз?) А самочувствие как?))

Larisko — ср., 29.10.2014 - 12:51

Самочувствие отличное)
У меня год болела спина. Болела так, что я ночью просыпалась от боли. Потом и днём стало болеть.
Перед началом спорт зала сделала рентген, оказалось у меня дискоз, лордоз и прочая бяка. А врач что? Прописала курс обезболивающих, которые я не стала пить. И вот за месяц в зале дневные боли прошли совсем, ночью реко редко и слабо слабо, а бало так, что при не ловком движении у меня слёзы лились из глаз.
Поэтому у меня двойная польза- фигура и здоровье, а это здорово мотивирует.

Меню напишу, но только надо учесть, что это меню для человека, занимающимся спортом достаточно интенсивно.
завтрак- 50-60 грамм творога, 4-5 столовыз ложек геркулеса
перекус-молоко горсть миндаля( молоко спортивное с высоким содержанием белка)
обед- 150 грамм сырого мяса ( курица, индейка, говядина), или рыба+3-5 ст ложек гречки+салат
обед- 50-80 грамм домашнего сыра ( тврога_ 6-8 хлебцев из отрубей+огурец
ужин-150 грамм рыбы-курицы, овощи
ужин- 180 грам творога
поздний ужин- 250-500 кефира ( за 40 минут перед сном)
У меня пока с питанием не всё гдако- на выходных ( в воскресенье ем как все)..потом утром иногда ем фрукты..иногда пропускаю, иногда на ужин суп-пока не вошла в ритм...

Изображение пользователя Coffee.

Coffee — ср., 29.10.2014 - 14:50

Ничего себе какая история... странный какой врач у тебя! Обезболивающее - это не лечение(( Как хорошо, что тебе помогают физнагрузки, только смотри, аккуратно... тренер тренером, но он не врач, ты сама себя береги, а не надейся на него.
Менюшка хорошая, но я бы не смогла так питаться, конечно...(
А что значит сырое мясо? Вес в сыром виде, и потом так готовить?

Изображение пользователя dusha.

dusha — ср., 29.10.2014 - 10:53

вот же ж чудо- и никакой волшебной пилюли и никакого чудо супа/ягод/пластыря/жевачек... mosking
ты упертая( в хорошем смысле этого слова), по тому все у тебя получится...

Larisko — ср., 29.10.2014 - 11:35

Надя, очень надеюсь, что я упёртая в хорошем смысле слова. Я то конечно считаю себя размазней ещё той))) но борюсь!

Я уверена, что получится! весну я встречу с новой фигурой. Я последнее время просто балдю от накаченных дам, от усмановой и прочих)))) только осталось до конца нормализовать питание, но до конца никак, но почти))

Изображение пользователя dusha.

dusha — ср., 29.10.2014 - 11:56

ну со стороны это выглядит именно так, по крайней мере я это так вижу=))))

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — ср., 29.10.2014 - 11:21

Самое верное направление! :glad:

Larisko — ср., 29.10.2014 - 12:52

дааааа...А от от топтания на месте яма только натоптывается, а как была пухловатая так и остаюсь!
а теперь будет всё по другому)

Присоеденйся!

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — чт., 30.10.2014 - 01:01

Через дорогу от дома никак зал не откроют. Если будет тренажерный, сразу куплю абонемент.

Изображение пользователя fifa.

fifa — ср., 29.10.2014 - 11:34

Ну ты молодец! Чувствую, что если я пойду в спортзал, меня уже оттуда никто не выгонит, поэтому придумываю всякие отмазки. Если не секрет, дорого такое удовольствие обходится?

Желаю не сходить с правильного пути! ok

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Larisko — ср., 29.10.2014 - 12:56

спорт зал- это вещь! главное начать...

меня смотивировала Регина Чирини- я как посмотрела на её попу-орех...
сказала себе- так больше нельзя!

У нас это удовольствие обходится 25 веро в месяц . да, да- я не опечаталась :laugh1: Причём зал прям возле моей работы, в моём здании- я по средам хожу в 4 часа за место обеда.
просто я уже 4 года худею- ну что толка- похудела, порадовалась и опять жрать...жрать..опять худеть!
и тем более у меня худоба не самоцель- я хочу быть подтянутой и спортивной, ну и новая цель ( это уже в зале нарисовалось) я хочу быть физически сильной. Мне хочется отжиматься от пола, а не боятся держа гантели над собой, что они повалятся на меня :laugh1:

Изображение пользователя Tratata.

Tratata — ср., 29.10.2014 - 11:37

От твоего поста прям спортивностью веет и уверенностью твоей! Лучший вариант- взяла и сделала, а не нашла тысячу причин почему нет. Умничка!!!

Larisko — ср., 29.10.2014 - 13:03

да, Танюш, я тут сколько лет клаила отмазки. Больше всех рабоаю, занята и так далее. А оказывается могу! Конечно, большую роль играет то, что муж меня поддерживает и дети уже относительно большие.
У меня 2 трени в 8 вечера- едим с дочкой, она на теннис, я в зал ( + подруга тоже со мной ходит, по дороге болтаем и поддерживаем другу друга), а один раз днём , поэтому семья особо не страдает от моего отсутсвия. Ну и ещё плюс- что тренер попался толковый и реально желающий помочь . он сказал- у него свой интерес :laugh1:

Po_Lina — ср., 29.10.2014 - 11:45

Круто-круто-круто!!!! :loveshower: Боже ,какой замечательный пост! Какая ты уууумница!!!!!!!!! :poceluy-299:

вв

Larisko — ср., 29.10.2014 - 13:00

Полин, это реально круто!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 29.10.2014 - 12:10

о, вот и мой выход из замкнутого круга!!!! Ты молодечик!!!Так держать!!!! d_sunny

Larisko — ср., 29.10.2014 - 13:00

Да, я думаю это реально выход.
ну что толко от нащих похудений? испорченный желудок, убитый метобализм, дряблое тело? Разве это цель?
Я хочу быть зворовой и стройной, хочу иметь не худой целлюлитный зад, а подтянутую звдницу!

присоеденяйся! Я раньше не понимала, когда наши местные спортсменки ( Вика, привет!))) писали о кайфе, полученном в зале. Теперь понимаю!
просто наверное надо было пройти этот путь- не жрать, жрать..худеть, дёргаться в потугах домашнего спорта ( хотя от тоже эффективен)..что бы найти себе такой выход

The Success Diary — ср., 29.10.2014 - 13:31

Haha ))) привеееееет ))) мне нравится что я тут читаю )))) хочу фотки до и после ))

Larisko — ср., 29.10.2014 - 15:47

girl_in_love Вик, пока нечего показывать) Только начало...До- у меня полно)))))

zwezda — ср., 29.10.2014 - 13:33

Привет, Лорик! Ты умница! Завидую, когда есть нормальный зал и достойный тренер.... ты меня понимаешь....

Изображение пользователя kisaloven.

kisaloven — ср., 29.10.2014 - 13:40

Какая же ты молодец!! love2 Очень рада за тебя girl_in_love Спорт это действительно круто!! :happy:
Немногие из нас могут худет вне сайта, большинство кто пропадает, возвращаясь сообщают о набранных кг :blush2:
Умница!! :spring6-2012:

Larisko — ср., 29.10.2014 - 15:46

И я тоже такая же- сколько раз набирала, сбрасиывала, самой надоело. Хочу теперь всё по "взрослому" :laugh1:

June — ср., 29.10.2014 - 13:43

прямо настроение передается, удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Larisko — ср., 29.10.2014 - 15:45

заряжайтесь позитивом!

Изображение пользователя Nadino4ka.

Nadino4ka — чт., 06.11.2014 - 15:54

очень правильно пишешь что дело не в цифре на весах а в собственном ощущении своего тела - приятно тебе в нем или нет :happy: это правильно

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Larisko — вт., 11.11.2014 - 11:11

Просто уже надоело гнаться за цифрами, а тело при этом целлюлитный мешок.
совсем другие цели рождают совсем другой подход..

русалыч — вт., 11.11.2014 - 10:47

Абсолютно согласна! sun Зал формирует и тело, и психику, и настроение, и самоорганизацию girl_winkДомашний спорт - это хорошо, но вряд ли заменит регулярные занятия под руководством тренера)) Мне особенно нравится, когда тренер - мужик (у меня, к сожалению, девушка) girl_smile
Ты молодчина!!!)))

Larisko — вт., 11.11.2014 - 11:13

Спасибо!
Я раньше не понимала, что может быть кайфового от зала..теперь с каждым днём тащусь всё больше! Лишняя гадость в рот не лезет.

Мой тренер няшка))) не в плане разговоров, а в плане того, что его подход мне нра- он не будет сто раз спрашивать, ты питаешься как надо? бегала? Он типа- один раз сказал...хочешь делай, нет- твоё дело и тело тоже твоё...решать только тебе)))

русалыч — вт., 11.11.2014 - 22:35

Молодец он)
Эх, хочу снова уже в зал!! girl_cray2

julia_less — вт., 18.11.2014 - 21:42

Спортзал это сила))) И да дома это совсем не то, наконец я это поняла))) Да и дорожка дома уже не та))))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.